这4个行为让男人精子质量变差，你知道吗？

随着生活压力的加大，生活节奏越来越快和生活中一些不良的习惯。患不孕不育的概率是越来越高。这其中男性占了很大一部分原因。男性的精液质量明显的下降，那到底是什么原因所导致的呢？

一、不良的生活习惯

1. 喝酒

由于现代社会很多男性朋友都有喝酒的习惯，大量的饮酒就会减少精子的数量降低精子的活动力。所以过量的饮酒也是引起男性不孕的一大特点，而且如果是女性在怀孕的时候饮酒也会对胎儿造成非常大的伤害。

2. 吸烟

吸烟有害健康是我们都知道的事情。它不仅会损伤身体的器官而且还会对男子的生殖系统造成损害。让精子的畸形率大大的提高。而且吸烟不仅是损害自己的健康，如果是身边的人吸了二手烟的话。尤其是怀孕期间的妻子吸二手烟，很可能就会导致孩子在出生以后伤害很大。

3. 接触有害物质

经常接触有毒有害的物质和化学产品对精子的伤害非常大。所以就要避免这种有害的物质和环境。这样才有助于精子的成活率。

4. 身体肥胖

随着生活水平的提高，很多男性都出现了身体肥胖的情况。身体脂肪过高的男性，就会影响生殖能力，过多的脂肪不仅会让精子的数量明显的减少，甚至处于无精的，症状。而且还会影响身体的健康，造成男性三高的产生。

二、年龄影响精子

男性年龄25到35岁的时候，是精子最旺盛的时期，也是质量最好的时候。但是一旦过了40岁以后，精子的数量明显减少，而且活力也会降低。精子畸形的数量也越来越多。所以男性随着年龄的增长，也会减弱生育能力。

教你三招，帮你激活活力。

1. 均衡营养

我们男人在日常，工作，或者是休息时的饮食中，应该注意一下营养均衡，这样我们才能保证身体有足够的营养，从而把精子的质量得以提高，而且均衡摄入营养可以提高男性的活力，对于正在准备怀孕的夫妻来说，这个方法是很重要的。

2. 多吃泥鳅

你说对于我们男性提高精子质量有着相当大的帮助，它不仅可以提高精子质量，还可以给我们男性的活力，因为你就属于一个高蛋白低脂肪的，尤其是我，这可以减少我们的人体衰老，而且你说你含有丰富的蛋白质，和各种维生素，能够帮我们调节性功能，还能促进精子的，正常分泌，使精子的质量得到很大的提高。

3. 规律的作息

其实我相信很多人都听说过熬夜杀精这个说法，其实都是非常正确的，如果我们男性经常熬夜，就会使我们体内的分泌，出现失调的情况，这样就会影响到我们雄激素的分泌，从而出现精子质量下降的现象，所以说我们在日常的生活中应该尽量调整好自己的作息时间。