身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯最好了。下面来看看哪些动作可以在看电视的时候做呢？

体式功效：

1、打开髋部和腹股沟

2、缓解经期疼痛

3、滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康

体式功效：

1、拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经

2、滋养骨盆区域的器官

体式功效：

1、放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。

2、拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。

3、盘莲花、神猴的准备体式

体式功效：

1、拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域

2、神猴的准备体式

3、翘臀

半神猴，重点是不拱背，前脚回勾

体式功效：

1、拉伸大腿小腿后侧肌肉

2、治疗坐骨神经痛

以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。