张韶涵：一天不锻炼就有罪恶感违和感

张韶涵发布条微博：“我出差旅行一般都会在行李箱里带上我的瑜伽垫，空闲的时候就会拿出来练一会儿...”

说起张韶涵可是承载着小编的青春记忆想当年她真的火得一塌糊涂！从电视剧《公主小妹》到歌曲《欧若拉》《隐形的翅膀》火遍大街小巷还成为了高考作文题目是那时每个少年mp3里的必备歌曲小小的身体却有大大的力量。但是她的经历很残酷历尽了事业低谷10年后再度整装出发时，她已37岁却仍是年轻的模样：

难怪网友都惊呼“张韶涵是吃了防腐剂吗？"“少女”这个词，用在张韶涵身上，一点违和感都没有！

其实看下韶涵的微博就能看出来十几年如一日的好习惯就是保持童颜和好身材的原因。自称“一天不保养、不锻炼就会有罪恶感”网友羡慕的好身材也是在极强的自律中一点点进行。

有人说，韶涵一开口就是青春的味道她用歌声伴随着80，90最美好时光这个外表柔弱内心坚强的姑娘从未变过。哪怕经历人生低谷，也依然阳光坚持锻炼，坚持瑜伽37岁依旧少女感十足。

瑜伽，不仅仅是为了身材更是为了内在灵魂只有内在闪闪放光外在生活才能光芒四射。

坚持瑜伽运动的好处

1.消除紧张和疲劳

站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

2.使人心境平和

瑜伽是消除压力的最好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

3.塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

4.预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

5.美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

6.提升记忆力

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。