肾脏对于每个人来说都是非常重要的，中医上认为肾气是人体的元气所在，一旦人体的肾脏透支了，身体内肾气不足，人体的抵抗力自然会下降。肾脏比较好的话，可能人就会感到比较有精力。

但是随着生活节奏的加快，在生活中，各种不良的生活习惯会伤害肾脏，如抽烟喝酒、熬夜、滥用药物和尿潴留等。这些坏习惯会导致肾盂肾炎和肾炎，在严重的情况下，还会导致肾衰竭，甚至尿毒症，从而危及人们的生命。那么肾脏透支的人，在平时会有哪些变化呢？

肾气不足的人，在早上起来身体会出现哪些变化？

一、总感觉睡不够，起床后行动迟缓：

肾气不足是指中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。当肾脏透支了，人体内缺乏肾气的时候，很多人即使经过了一夜的睡眠，在第二天早上起来的时候，精神状态不好，经常会感觉自己没有睡够，在起床后行动也会变得迟缓。这时候就需要注意，这可能是肾脏出现了问题，如果肾脏没有及时排出体内的垃圾和毒素，就会使体内的代谢紊乱，这就需要及时的治疗和检查。

二、黑眼圈加重，眼部水肿：

肾脏相当于一台“净化器”，每天要过滤、净化血液，将废物通过尿液排出体外。肾气亏虚的人，夜晚的睡眠质量也会受到很大的影响。当人体长期缺乏睡眠的时候，身体的内分泌就会出现紊乱，很多人在早上起来的时候，发现自己的眼睛下方就会出现黑眼圈或眼部浮肿。当浮肿长时间不退，要警惕肾脏可能出现了问题。

三、脱发、白发增多：

越来越多的人面临着脱发或者是白发的困扰，而且有着年轻化的倾向。现在的人经常熬夜，精神压力大，或者生活不规律等会导致白发脱发。这些都是肾精亏虚等因素引起的，毛囊代谢异常表现。中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。

那么在日常生活中，我们该如何养护肾脏健康，帮助身体补充肾气呢？

一、黑芝麻

中医认为“黑入肾”，而黑芝麻是常见一种食物，味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

黑芝麻中含有维生素E，有延缓衰老、益寿延年的作用。黑芝麻补血、补肾，不分男女，可强壮身体、滋补肝肾、滋养脾肺、肺阴虚的干咳、皮肤干燥等。

但黑芝麻的油性较大，对体虚大便溏稀者不宜食用，否则会加重拉稀症状。

另外平时可多吃一些羊肉、牛肉等食物。并且多补充水分，因为当人体内缺乏水分的时候，肾脏的负担就会加重，肾脏的功能就会下降。建议大家每天的饮水量在2000毫升左右，平时多吃一些羊肉汤、牛肉汤等食物，来更好的帮助身体补充肾气。我们最好还是要养成良好的尿常规检查的习惯，而当我们发现自己可能出现肾功能问题的时候，一定要及时的就医，以免造成病情的延误以及恶化。



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