可以让男性补肾生阳的运动

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，它动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是人们都喜爱的运动。

慢跑能够增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，最重要的是慢跑还能使性激素分泌增加、增强性欲、起到补肾生阳的作用。

慢跑的姿势

两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60°~90°，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，必要时口鼻同时呼吸。

慢跑时注意

跑时躯体保持正直，微前倾，切勿后仰或左右摇摆；肌肉及关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张；尽量用鼻吸鼻呼，这样可有效的防止咽炎、气管炎；跑时脚的前半部先着地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时着地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进的阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至摔倒。