男人你还能不能生？自检方法很简单：1摸2看3观察

有研究数据表明，现在我国男性不育已经达到40%，并且每年数据不断上升。

男性不育的原因除了先天性睾丸畸形和发育不良外，其它原因主要集中在精索静脉曲张、生殖道感染、隐睾、不良生活习惯及外界环境污染等几个方面。下面三个简单方法，男性可以自己检查自身育或不育的情况。

能不能生？男性不育自检方法

一摸：摸精索

用大拇指和食指及中指沿精索自上而下轻轻触摸，如果发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，这有可能是精索静脉曲张。精索静脉曲张会使睾丸温度上升，静脉血的淤滞影响了睾丸代谢，从而干扰生精，造成精液质量下降。

若有睾丸肿胀、疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这往往伴随生精细胞的不可逆损伤。

二看：看颜色

看精液的颜色。通过精液的颜色能侧面反映出男性健康问题，正常精液为灰白色或略精液由精子和精浆组成精液，绝大多数为精液，所以多为透明的颜色。正常人的精液呈现的多是灰白色或稍带点土黄色，自查时如果发现是乳白色或黄绿色的，建议及时到医院接受治疗。

三观察：液化情况

一般精液射出后15—30分钟会变为液体，观察如果超过30分钟仍不能改变形态，在临床上称为精液不液化，这也是不育的诱因。不液化常见原因通常为男性体内的微量元素缺乏、先天性前列腺缺失的话，作息不规律等，这些都直接的引起精液不液化，从而造成男性不育。

锌缺乏，导致精液不液化、少精弱精、前列腺炎

锌是维系人体健康促进生长发育的重要微量元素之一，在男性的前列腺和精子中含量极高。研究表明，对于成年男性而言，缺锌可能会导致精液不液化、少精或弱精及前列腺炎等。

男性体缺锌可使影响男性生育的司令部——脑垂体分泌促性激素减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，进而影响精子的生成、成熟，大大减少精子的数目，是导致不育的重要因素。

从多年的临床经验看，缺锌还会使男性精液减少，血中雄激素水平降低，曲细精管萎缩，精子天生受阻，精液液化时间推迟。

补锌，提高精子质量

研究表明，锌、硒和蛋白质可以提高男性精液质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能，提高免疫力，对备孕男性出现的免疫力低下、精子质量差，精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用。

因此，男性可通过补充锌、硒和蛋白质来提高精液的质量，比如可以通过口服育之.缘片补充生物蛋白锌和蛋白硒、蛋白质，从而提高精液的质量，降低男性不育的机率。此外，在日常生活中，男性要合理饮食，养成良好的作息习惯，同时进行适量运动。

需要说明的是：

锌在男性前列腺含量高于全身任何器官，如此高的含量与前列腺的抗菌杀菌能力有关。

当锌含量降低时，前列腺的抗菌能力下降，对炎症的防御能力也下降，从而导致前列腺易感染疾病，这也是男性不育的原因之一。因此，男性在日常生活中要多注意锌的补充。