不知道手淫多少算适度，7个关键点，需要时刻把握~

对于男性来讲，手淫是家常便饭，这不，铁柱（化名）昨天跑过来问：“我怀疑自己撸多了，但和之前的次数比，也不多啊，以前隔天一次还行，现在三天一次，都感觉有点虚，怎么把握次数啊”

其实，不少人都存在这个问题，最近有些年轻的小伙伴也提过几次。今天给大家讲解，让大伙更清楚地知道，如何把握频率的问题。

随着性知识的发展，相关性科学的研究早已经表明：自慰是正常且健康的生理行为，90%的男性和60%以上的女性都曾有过自慰的经历。只不过在次数和过度与否上产生分歧，才有某吧的疯狂。

当你不知道如何把握手淫次数，不懂判断过度与否时，就可以反面观察，提前认识到手淫过度的表现，当出现这些表现的时候，就应该及时停止了，而不是以具体的次数来麻痹自己，甚至手淫成瘾时，还在自我说服继续撸。

首先，从客观上讲，手淫次数受年龄，体质条件，精神状态，以及作息等因素的影响，它不是一层不变的数字，它存在变数。这里提到的是适度的次数。所以，存在变量的时候，就不应该用固定的数字来衡量，可能这个星期是三次，下个星期就得是一两次了。

故而，我们不用固定次数来衡量手淫是否过度，是否适度，而是用以下这些指标来判断，下面带大伙看一下吧。

第一点：手淫时间超过2年，每个月都有手淫的行为，并且半年内每个星期梦遗和滑精次数在2次以上。

第二点：自慰过度的人，钙会大量流失，造成身体微量元素的损耗，容易影响身体骨骼的成长，当你发现骨骼部位容易受伤，骨头和肌肉时常这痛那不舒服的情况时，就应该知道要节制了。

第三点：睡觉不安稳，多梦失眠，睡眠质量降低，即使躺在床上睡得再久，依然觉得睡不够，且整天精神状态较差，白天工作生活容易疲劳，无精打采，提不起劲。

第四点：注意力不集中，时常会错意，思维不清晰，记忆力下降，伴有耳鸣，诸如此类现象发生时，大都夹杂着睡眠质量下降的情况。

第五点：抵抗力下降，容易感冒生病等，皮肤容易过敏，发痒长东西，皮肤外层比别人敏感，部分人群还伴有荨麻疹，湿疹等情况。

第六点：手淫过频之后，生殖器官出现隐痛，坠胀感，阵痛等不舒服的感觉，经常排尿有不适，伴随尿道灼烧感。

第七点：射精的快感逐渐降低，性欲下降，勃起硬度逐步降低，晨勃减少，负罪感增加，成瘾性明显。

总结的这七点，符合大部分手淫过度的表现，当然，单一的现象并不能完全说明，只是一个提醒，要结合多个现象来综合判断。另外，时刻关注身体的自我感觉。状态好的时候，多个一两次也不必有心理负担；状态不好时，禁欲几天或一个星期也不会怎么样。

综上所述：不必重视次数多寡，应该重视身体是否受得了，多关注自己的状态变化，不要被情绪和执念牵着走，越陷越深，最终手足无措，方寸大乱。最后一点，控制手淫频率需要逐步减少，不可突然中止，这样反而无法有效降低频率。