瑜伽，很多人第一反应就是拉筋，甚至说，瑜伽还是女性专属的运动。
如果你这样理解，练习三个月，就对瑜伽没有兴趣了，常用的瑜伽体式不超过100个，该拉的部位也都拉了，练瑜伽还对你有什么用呢？
一个人有明确的认知之后，无法反驳你，三个月后，你就发现，自己练习了假的瑜伽。
你很快练习了大量瑜伽体式，但身体也积累很多伤害，就像人们常说的韧带拉伤什么的，瑜伽体式就那么多，但是要以什么顺序训练是我们需要考虑的问题。
1. 瑜伽体位法的第一阶段是拉伸和力量练习，拉伸练习帮你消除僵硬，缓解疼痛。
之后加强力量的练习，帮你在缓解疼痛之后，建立肌肉的弹性。很多人以为瑜伽只是拉伸，或者认为瑜伽没有什么力量。
没有什么强度，只是还没有练到需要给力量的那一步就放弃了。
2. 瑜伽体位法的第二阶段是练习放松，这通常也是一般人最容易忽略的一阶段。
其实放松说简单也简单，说难还真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。
放松不是大休息的放松，而是在进行中尽量的放松，从放松中把拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生，而且容易受伤。
3. 瑜伽体位法的第三阶段是觉知力的练习，瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸，觉知肌肉走向，觉知能量走向，将为更高级的瑜伽冥想做准备。
你学会在体式中关注身体的每一个呼吸，每一个肌肉的酸痛，这种专注将帮你在冥想中更加专注。
总有人说，冥想时脑子特别乱，那你在体式练习时的觉知一定练的不够，体式做的再好，只是动作摆的漂亮，没有带着觉知的体式练习，没有灵魂。
瑜伽体式的安排非常的合理，由简到难，从简到繁，有拉伸的，有放松的，有加强力量的，有锻炼平衡的，有锻炼耐力和速度的，还有锻炼专注力的……
几乎包括了身体素质所需要的各个方面，难道这些除了拉伸以外的东西，你们都看不到么？
瑜伽从来不是拉伸那么容易，瑜伽也不是拉伸那么简单，瑜伽包括身心灵各个方面，瑜伽人需要多年甚至终其一生来学习，这条路上充满的艰辛和困难……
而如果你还认为瑜伽只是拉伸，那我只能说：你应该是没有练过瑜伽！
瑜伽最终让我们拥有健康的体魄，提高专注力，让你的思维更专注，不受干扰。该放松时放松，该高效时高效，让你的人生如缕春风。
