有人认为“自己动手”是一件见不得人的事情，实际上，这是一种普遍存在于自然界的正常行为，是常见的解决需求的方式，不存在羞耻的问题。所以，要正确认识“自己动手”的行为，首先不要有心理负担。

有些人在自己动手后会出现疲劳乏力、记忆力减退、头昏眼花等症状，其实通常这些都是心理作用引起的消极影响。

有些人认为自己动手会危害健康，产生的恐惧感会诱发不良精神症状，表现在身体上后形成恶性循环。

把握“用手”频率及注意事项

专家介绍，适当是有益的，没有多大的伤害，但是一定要把握好节奏，科学“用手”很重要！

1、根据自身体质问题，精力旺盛的人一周内不得超过2次；身体状态一般或者比较差的，一周不得超过1次；

2、注意力度，避免系带损伤、发炎；

3、不能强行“忍住不释放”，否则容易导致前列腺炎，长时间还会导致不育；

4、过后及时用水清洗，防止引起感染，出现尿道炎等各类炎症；

正确认识，不要排斥，也不要有负担，当有一定的需求时可以适当释放，做到顺其自然。同时，适度也很重要，过度了好处也会变成坏处。

男性过度手淫的危害

手淫会让前列腺处于充血状态，手淫的次数越频繁患上前列腺疾病的风险就会越高。另外长时间刺激龟头粘膜的话，会引起男性不射精。

因为在手淫的时候为了能够快速的达到性高潮而快速的射精，久而久之会引起男性早泄。

手淫的时候并不需要让阴茎勃起，时间久了就会让阴茎习惯了这种模式，从而导致阴茎勃起功能障碍。

1、时刻要警惕手淫所带来的危害

远离的黄色刊物或者影视，改变不良的思考方式，时刻要了解手淫给身体带来的危害。每天晚上睡觉前可以看看能够提高思想道德的书籍或者搞笑的电影。

2、学会转移注意力

一般在床上平躺时就会诱惑自慰思想，此时应该马上起床，去室外进行活动，或者制作美味的早餐午餐，这样能够转移注意力。只有自律，控制好意识，才能够慢慢的戒除手淫。

3、要注意生活中的小细节

尽量不要用手直接去触碰生殖器官，不然会引起幻想。晚上睡觉的时候要穿上睡衣，不能盖太厚的被子，洗完澡之后直接把身体擦干并且穿上衣服，千万不能站在镜子前来欣赏自己的身体，洗澡的时间不能超过10分钟。

4、不能独处

不能经常性的自己在卧室里面呆着，多和朋友一起散散步或者拥抱大自然，也可以多参加一些体育锻炼，学会释放性压力，发泄自慰的情绪。

5、做事情时要有计划

每天应该给自己制作出锻炼的计划，保持规律的锻炼，能够丰富自己的生活，同时也能够减少精神上的紧张感和沮丧，久而久之就会消除不良的情绪，接触手淫的坏习惯。