3个方法，提高男人阴茎勃起硬度！

随着年龄的增长，勃起硬度会有所减弱，管理好自己的身体健康是会延缓的，下面介绍几种方法，可以在生活中增加勃起硬度。

1、强大的PC肌是香蕉的“增压泵”

关于PC肌锻炼，也很简单。利用小便时多暂停中断几次，就能感觉到pc肌的位置了，简单的来说就是蛋蛋到菊花中间的位置都属于PC肌组织。

通过加紧、放松，加紧、放松，再加紧、再放松……重复即可，这就是最简单的锻炼PC肌的方法。

PC肌锻炼强大后，不仅控制发射会更容易（使用PC肌的技巧掌握了，能很好的消除射精紧迫感，降低性兴奋等级）、还可以增加香蕉的硬度、以及增加发射时的快感体验、和发射距离，可谓是一练三得（发射时，保持PC肌的加紧，可让伴侣感到更加明显的冲击力）

2、运动是改善男性勃起功能的一剂良药

锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够让机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

生命在于运动，运动是改善男性勃起功能的一剂免费的良药，有氧运动和无氧运动都有助于改善勃起功能。

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的，如（跑步、游泳、跳绳、有氧操、打球等等）

运动频率：每周至少4次，每次30分钟以上。一般来讲，以运动后轻度疲劳感为正常反应，不应出现头晕、胸闷、心悸等不良反应，在具体实施过程中可以结合自身情况，在一定程度上挑战自我，同时也需量力而行。

3、保证休息时间

很多从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市之后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至可以让人整夜嗨不停。

但是，随着时间的推移，长期熬夜男人发现自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。其实保持充足的睡眠对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎有3、5个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力，这也在男人性交时，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。