你是否曾带着情绪练习？

是否曾因为没有做到某个体式而焦虑、自责？或者因为做到了某个体式而欣喜？

是否因为情绪限制了身体的可能性？或者说，你有观察过你练习时脑袋里闪过的念头吗？

有时这个念头是想着下一餐去哪里吃饭，有时是对做到体式的渴望……

当你做一个体式，你是否专注到了你身体的每一个部分？从手指尖一直到脚趾尖，从皮肤到肌肉到骨头……

如果没有，不如从下次练习开始，以第三者的姿态，观看自己的练习。

观看练习时脑袋里闪过的念头，练习时唤醒的情绪反应，练习时身体每个部分的启动，练习时的呼吸和身体的配合。

站上垫子的一瞬间，放下所有执念；离开垫子的那一瞬间，不去评判刚刚完成的练习。

没有好的练习，没有坏的练习，只有练习。

当局者迷，旁观者清。站在第三者的角度，你的情绪、念头、身体的移动、呼吸一览无余，你可以更加平静，没有对体式的执着。

没有执念的心是敞开的，没有执念的身体是自由的。

练习体式如此，生活亦如是。

把自己放在第三者的姿态，看着自己的情绪和念头，看着自己的苦难和幸运，坦然接受发生的一切，给自己的心更多的自由，你会发现，生活像打开了一扇扇门，多了无限的可能性。

没有好的练习

没有坏的练习

只有练习