男性如何做好保健？做好这5点，对“能力”有帮助

体内雄性激素水平影响性功能，当雄性激素降低时会降低性欲，导致性功能障碍。30岁以上的男性要正确认识男性性功能障碍，同时了解相关的养生常识。

男性怎么做好性功用保健？

1、对阴囊重复按摩

常常对阴囊部位按摩，能改进部分血液循环，为睾丸供给足够血液，可增强睾丸生成雄性激素才能，进步性功用。运用手指重复对阴茎抓捏，能增强阴茎神经和血管等活性化，每天迟早各做一次即可。别的每次性生活前对阴茎重复抓捏也能树立活跃的性爱环境。

2、挑选纯棉内裤

不要穿聚酯纤维内裤会暂时按捺精子生成。聚酯可在阴茎安排中发生静电场，然后引起性功用减退。尽量挑选纯棉内裤，由于睾丸需求待在低温环境中，防止影响睾丸精子生成，影响生殖才能。挑选纯棉开洞的内裤，让阴囊露在外面，能康复阴囊天然的缩短功用，影响性激素排泄，坚持精力充沛，并且可增强性功用。

3、对腹股沟影响

两个手指别离按压阴茎根部两边，从上往下按摩能影响血液流向睾丸通路，每天晚上睡觉前按摩一次。由于腹股沟是向睾丸运送血液以及衔接神经的首要通路，对此部位按摩能进步性功用。

4、多参与体育训练

男性要多参与体育训练，能具有健康体魄，添加全身含氧量，一起也影响睾丸酮排泄，有利于生殖系统健康。每周至少要有两次剧烈运动，比方力气性健身和打球等，能让全身心得到放松，增强性生活质量。

5、让性交肌肉得到训练

耻骨尾骨肌在性生活中起着至关重要作用，只需增强此部位肌肉就能让整个骨盆和阴茎的血液流转顺利，促进阴茎勃起，愈加感触性生活带来的快感，并且能协助操控射精。

温馨提示

男性能够经过以上方法来坚持性才能，正确面临性功用减退问题，不要由于偶然一次性生活失利而缺少自信心。即便到了中年，也要坚持科学规则适度的性生活，能推迟性器官变老，需依据本身状况来调整性生活强度和频率。夫妻两边要互尊互谅，多沟通和沟通，尽力扫除搅扰要素，防止性生活受到影响。过度疲惫状态下防止同房，防止引起性冷淡或许对性生活发生厌恶感。别的，不能带着坏心情性生活，调整好性爱节拍。

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