男性深蹲可以提高性能力？
深蹲是一个多关节的复合运动，可以锻炼到人身上的大部分肌肉，整体来说，锻炼效果还是不错的。不仅如此，深蹲增强性能力的效果也是不错的。
深蹲能提高性能力？
很流行的一种说法是深蹲锻炼时，肌群参与广、刺激深，能够提高睾酮素分泌水平，这个是说是说得通，肌肉经受阻力训练会消耗大量睾酮素，身体瞬间会加快制造更多以补偿。
但肯定需要长期锻炼才能维系其水平，十天半月练一回，有多大用是存疑的。
从另外一个角度来看，《健康文摘》曾有撰文，称男性性功能的强弱关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位，深蹲一方面可以增强这些重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，会起到一定的作用。
深蹲还有什么好处
一、能提高我们整体的下肢力量。
这个不用多说啦，有计划的安排，你会发现蹲的越来越重。
二、提供提高爆发力的基础。
提高力量是提高爆发力的基础，所以，想跳的高，深蹲是家常便饭啦。
三、提高核心的稳定性。
由于重量大，你深蹲的时候，第一个要搞定的就是稳定，那么躯干以及四肢关节的肌肉必须时刻保持紧张，确保力量 的有效传导。
四、屁股很翘哦。
男人年轻时精力比较旺盛，做深蹲运动也会比较容易。但到了一定岁数时，做深蹲容易有风险，站起来后容易头晕，血压也会升高，所以老年人最好不要选择做深蹲。中年男人也要注意深蹲的姿势和方法，可以选择借助板凳等工具来做深蹲，这种深蹲叫做板凳深蹲法，具体步骤如下：
1.先将板凳放在屁股下，手抱住头，眼睛看着前方，背部要挺直，反弓，屁股慢慢向后面的板凳坐下，就如同蹲马桶那般的向后坐，而不是直立向下。
2.向后坐的时候，不能过于放松，重重的坐下，而是下肢紧张的向后，千万不能放松坐实，否则锻炼的效果就没那么好。深蹲的时候，下半部肌肉要超等长收缩，像橡皮筋一样拉伸蓄满力量，这个时候能感觉到臀部被拉伸。
3.当屁股碰到板凳后要立即弹起，这个时候能感觉到是屁股在发力，臀大肌拉伸状态变成收缩。大腿也会随之发力，整个脚踏实地面，人站起来。
其实，这种板凳深蹲法和一般的深蹲有所不同，在做深蹲运动的时候人能够受到凳子的保护，也没有一下子就蹲到底，比较适合中年人练习。深蹲在一定程度上确实可以帮助人增强性功能，但需要坚持练习，不能半途而废，练习的时候要根据自身的实际情况而定，一定要注意安全。
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