错过产后恢复黄金期，后悔一辈子！

很多宝妈生完宝宝以后，面对自己臃肿变形的身材，不断飙升的体重，而苦恼不已，内心总是有个声音在呐喊：“我要减肥”但你知道？产后修复，不仅仅要身材得到修复，身体的修复比塑身更重要！

急于减重的宝妈，往往容易走入误区，产后直接跑步，拉横叉竖叉，健身房锻炼，瑜伽练习、药物减肥等等，其实你并不知道当你骨盆不正，耻骨还在分离，体内还有松弛素时，往往这些行为其实伤害了自己！随着时间积累，内脏下垂，体重虽然快速下降，但几年后身体状况将会出现问题！无力气虚，漏尿，尿失禁，腰痛，骶骨痛，胯骨宽。妇科问题也将会伴随加重。

中国女性的很多疾病也是因产后恢复不全留下的隐患，中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，其实对产妇的身体恢复存在诸多不利。

什么是产后恢复？

产后恢复，是说产后减肥吗？并不的，它是指女性在生产完毕之后，有效修复怀孕生产造成肌体损伤：

1. 盆底肌修复

2. 骨盆修复

3. 腹直肌分离修复

简单的说，产后除了对形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：预防产后漏尿、尿失禁，性冷淡等障碍性疾病、促进身体机能和正常生理功能的恢复等。

为什么很多女性选择产后自然恢复呢？

很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。

为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢？

很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识，但是通过这种方式也解决不了问题。

每个妈妈的生理结构和特点不一样，训练方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望，然后就错过了黄金恢复期。

产后恢复的3个重要阶段

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

当然不光是新妈妈要做产后恢复只要产后功能一直没有恢复，都需要做产后修复，产后恢复不是减肥了就叫恢复，而是要检查你身体的功能是否正常。产后修复是每位妈妈都应该做的必修课，爱自己不分早晚！女人从爱自己开始！