中国男人阴茎勃起平均长度是11cm左右。其实男性阴茎长度不是越长就越好的，一般长度超过15cm，如果全插入，大部分女性都会感觉到疼痛不舒服，这样反而会影响女方的性交意愿，你也会很扫兴的。
阴茎增长增粗的方法很多，但是有效的很少，大多都是心理安慰而已，而且好多按摩锻炼法不但不能增长增粗，反而会导致你按摩锻炼时容易性冲动引起手淫，这样反而不好，而且不是所有男性都可以增长增粗的，那么哪类人群采取什么方法才最有效最安全呢？
第一，年龄未超过30岁。一般超过30岁的男性，如果还想长个子，以及增长增粗阴茎的几率是很小的，超过30岁绝大部分男性发育基本就停止了。
第二，服用补肾壮阳类药物。可以服用补肾壮阳类的药物调理，可以激发男性阴茎的二次发育。记住务必选择纯中药制剂的温补类药物，不要选择含有激素类的速效壮阳药；如果肾不虚，可以选择阴阳同补的补肾药物服用，如果偏肾阴虚，可以选择左归丸服用；如果偏肾阳虚，可以选择右归丸服用，坚持连续服用2 - 3个月左右。
第三，采取食补。平时饮食注意营养搭配，多吃补肾类的蔬菜和干果，比如：山芋、韭菜、大葱、板栗、开心果、腰果等。同时增加肉类食物的摄取，最好是羊肉、羊腰子、猪腰子、生蚝、牛肉等。
第四，加强体育锻炼。如果有条件，最好能每天坚持跑步10里路，也可以做仰卧起坐、深蹲或爬楼梯锻炼，主要加强下肢和腹部的锻炼以及全身的血液循环，当然不管采取那种锻炼方式，最重要的是坚持。