随着生活节奏的加快，越来越多的人开始缺乏锻炼，不健身也成为了疾病的头号杀手。除了健康，缺乏锻炼也会导致男性功能下降，肥胖是最主要原因。

1、当腹脂肪过厚，男性的阴囊也将被脂肪盖住，让丁丁看起来短小。

2、脂肪过多会影响男性激素水平，造成功能障碍。

3、长期缺乏锻炼会影响心血管系统，影响充血。

4、缺乏运动会导致体能下降，影响时长。


二、肌肉含量越高，性福指数越高

强壮的体格能让身体的激素水平处于最高水平，而男性的激素水平影响着身体的方方面面，尤其是男性睾酮水平。

1、睾酮素主要负责男性青春期的性发育，同时对于保持勃起功能和情欲都非常重要。

2、对体能和身体恢复有很关键作用。

3、帮助建造男性骨骼的荷尔蒙。

4、随着年龄的增长，睾酮素水平会渐渐下降。


随着年龄的增长肌肉含量和身体素质都会下降，男性激素水平也会降低，而力量训练是保障激素水平和肌肉量的关键。

三、如何健身才能更硬？

1、勤练腿，腿部是男人的根基，也是人体最大的肌肉群，是决定身体强弱的关键。

2、跑步、游泳是很好的训练，对提高耐力和心血管系统很有帮助，进而提高充血和持续时间。

3、三分练七分吃，日常要营养均衡，多吃鱼、禽、蛋瘦肉和蔬果。

4、保障每天7~8小时睡眠，让身体处于最佳水平。