男人“精力”不足？就要多吃3物、多做2事

随着年龄的增长男性体质也会越来越差，而男性最为关心的器官就是肾脏，因为肾脏是否健康直接影响着男性的生殖功能健康，而肾脏对我们身体有着非常重要的作用，它就相当于我们身体中的“污水处理厂”。

一旦男士的肾脏出现了衰退的症状，肾功能就会受到影响，会直接影响到夫妻的感情和谐。男人“精力”不足？多吃“3物”、多做“2事”，摆脱肾虚，让你护肾补肾，肾气十足！

第一，在饮食方面多食用含锌食物

在生活中很多男士在一天的工作之后，通常感觉到自己的体力不支，回到家中也不想再去做别的事情，明显感觉到体质下降，这时可能是由于肾虚造成的影响。想要改善这些情况，可以在生活中多吃一些含锌的食物，比如牡蛎，泥鳅，海参等。这些食物含有丰富的锌，可以提高男性的精气活力。

第二，可以适当的吃一些雄性激素丰富的食物

雄激素对于男性来说也是非常重要的，睾丸酮的分泌直接影响到男性生殖健康，而睾丸酮的分泌是由肾上腺完成的，如果雄性激素缺乏的话，会使男性产生欲望低下的。在平时的生活中男性可以适当的吃一些豆类食物和一些动物的心肝肾脏，这些食物可以有效的改善男性体内的激素水平，对于男性的性功能也有改善，让你肾气十足。

第三，多食用一些含维生素的食物

男性如果在想在平时的生活中提高肾能力在平时的生活中，可以多吃一些含维生素丰富的食物，比如说橙子，西红柿南瓜等。而食物中的维生素a和维生素e有助于男性延缓衰老，对于男性的肾功能衰退有缓解。并且这些食物中含有丰富的雌性激素，对于男性肾功能有改善作用。也可以在平时的饮食中多食用一些动物的内脏和豆类。

日常生活多做两件事养护肾脏：

第一，睡前泡脚御寒可护肾

男性想要拥有阳气强力的肾脏，除了饮食方面在生活中也要多多注意养护。男性可以在入睡之前用热水泡一下脚，因为我们脚底有许多穴位，在泡脚之后可以用手按下有助于身体疲劳缓解。在泡脚时可以有利于血液循环，而肾气虚弱的男士经常泡脚，可以使肾脏得到修护缓解肾虚的症状。

第二，多晒太阳，适当的锻炼

很多人认为患了肾病时就应该好好休息，不能太过劳累，但是实际上，如果能够参加适当的体育锻炼，会有利于身体的排毒，可以加速肾脏对代谢物的排出，从而达到给肾脏的一个减负效果，但是需要注意的是，在运动时要及时的补充水分。因为运动后身体会流失一部分水分，在身体缺水的状态下，肾脏会容易对这些有害物质进行二次吸收。多晒太阳参加适当的体育锻炼，对恢复肾生气是有一定的好处的。

小编提醒：男性朋友想要拥有强大的肾功能。就要在以上几个方面多多注意。在饮食上多吃一些含有雄性激素物质，促进肾气生发。在运动上适量锻炼，促进肾功能提升，男性想要拥有健康阳光的肾脏也不是一件困难的事。