俗话说，世界上有三样东西忍不了：喷嚏，贫穷，还有爱情。

其实还有一件更残忍的，那就是“早泄”。早泄不仅忍不了，而且藏不住，一个人的早泄往往是两个人的尴尬。

如果在搜索引擎中输入“早泄”，将会得到超过一亿条结果，被它困扰的男人连起来可绕地球无数圈。

在欧美国家，医生一般会使用问卷来帮助诊断早泄，但在中国还没有广泛使用。男科专家推荐了一份适合中国男性的标准量表，男人都该来测一测。

请根据半年内的性生活情况，阅读以下5个问题并选出最相符的一个选项，计算总分。

尽管流行病学研究表明，早泄患病率在30%左右，但约有75%的男性都感觉自己的射精控制能力差，其中很大一部分都是“假性早泄”。

通常发生在男性的主观意愿之前，男性感到缺乏或没有控制射精的能力，并对此感到焦虑、不安。

此外，这种情况必须持续或反复存在3个月以上。

一般来说，新婚、分居一段时间、工作压力大或身体疲劳时，发生的早泄多是假象，是一过性的。

因为新婚男性多半没什么性经验，性生活的各个环节也没有达到充分的协调，熟练程度也较低。但洞房之夜，偏偏精神又处于高度兴奋状态，性器官内也聚积相当数量的精液，遇到强烈性刺激，自然会迫不及待地射精。

同样道理，夫妻长期两地分居，性生活不规律，久别重逢后也会产生类似新婚的效应而出现假性早泄。

除了生理原因外，导致假性早泄的心理原因还有很多，比如婚前同居、居住私密条件差、担心怀孕、心情紧张、唯恐失败、身体疲劳、女方过于强势、追求女方时间过长等。

性生活时，正常男性偶尔出现射精快的现象，不足为怪，并不能因此而武断地认为是早泄。

每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，能逐渐增强对射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使DD可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100~200次。

除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。

二缩

缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

三飞燕

采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。

一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。