3 套瑜伽序列，让你流汗让你放松！
分享 3 套瑜伽序列，体式配合呼吸，让身体跟随串联流动，不仅可以提高身体柔韧性，同时可以加强力量！
冬天练习，还能让你流汗让你放松，燃烧身体多余脂肪，真的太舒服了！
练习前先3遍拜日，充分打开身体，更好进入练习状态。
第一套：
这套序列针对腿部的练习较多
可以美化腿型，开髋和劈叉
想要get劈叉的伽人，可以常练习
这套序列属于全身的练习
对身体核心，力量，髋部
柔韧性要求比较高
所以，需要进阶的伽人要经常练习
想要瘦腹的伽人看过来
这套序列可以很好的减腹部
增加核心，为后面的高阶体式做准备
力量不够的尤其要多加练习这套序列
越是寒冷越要练瑜伽
这样才不会囤肉长脂肪哦！
