男人性欲低下，要怎么“自救”呢？

“性欲低下”，是男性性功能障碍之一，近些年来在一般人群中的发病率有所增加，据估计大约有15%的成年男性患有性欲低下。

多久过一次性生活算正常？

一般来讲，性生活的次数因人而异，如果仅仅从生理角度上来说，情到浓时，只要不是勉强的，身体又没有什么不适的感觉，那么就可以过性生活，而不必考虑上一次发生时隔了多长的时间，但即便兴致盎然，也要加以节制，不宜过度。

性生活毕竟是一个情之所至，很大程度上受刺激和体力以及身边是否有伴侣等等客观因素而左右，不可能照本宣科按照上述条框进行，自己的感觉和顺其自然最重要。

医学上指的性欲低下，是成年男子持续或反复地对性幻想和性活动不感兴趣，出现与其自身年龄不相符的性欲望和性兴趣淡漠。

这个要与我们常说的ED，也就是勃起功能障碍区分开来，大多数性欲低下者是可以在配偶的要求下完成性生活的，只不过性生活的频率极低，多数人每月仅一次或不足一次。

那是什么原因导致男性性欲变低?

在男性身上可从这几方面找原因：

长期晚睡熬夜(晚上11点后睡觉)，是引起性欲低下的最常见原因。因为晚睡熬夜不仅会造成内分泌紊乱和雄性激素水平下降，还会引起人体应激反应直接抑制大脑性欲中枢神经，造成性欲低下和性功能障碍。

此外，阳痿、早泄和射精困难等性功能障碍，造成夫妻性生活不和谐，男性惧怕和逃避性生活，也是男性性欲低下的重要原因。

精神心理性因素，也是引起性欲低下的常见原因。如初次性生活不成功、害怕达不到对方要求、被对方责怪或者贬低、夫妻间的关系紧张、感情不融合等。

还有许多原因也会导致性欲低下，如性腺功能低下症、阴茎发育不全、包茎、肝肾功能不全等全身慢性疾病、服用药物(抗雄性激素类药物、抗高血压药物、抗精神病药物等)。

男人性欲低下，要怎么“自救”？

当然男性性欲低下也并非没有“良药”，最主要是对症下药。在男生身上，改变不良的生活方式也有助于预防和缓解性欲低下的问题。

首先，保持充足的睡眠！多项研究证实，充足良好的睡眠是提高性欲的重要方法，此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

其次，饮食要平衡！健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，此外均衡的营养能降低男性胆固醇的水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

男性最好坚持运动，良好的身体状态是性生活的重要保证，适当的运动可以增强体质，还有利于缓解生活压力，塑造男性的自信心，这对于性欲低下的治疗非常重要，像游泳、慢跑、散步等运动，都是不错的选择。

最后，要戒烟限酒！嗜烟嗜酒可能会麻木大脑中枢神经，导致对各种外界刺激的反应明显减缓，表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍。若长期大量酗酒，肝脏及性腺都会受到一定程度的损害，导致男性性欲减退。