什么是高质量性生活，有哪些小技巧可以达到？

性生活是一件十分美好的事情，但是并不是每一次的性爱都可以到达很好的效果，有时性爱不仅达不到好的效果，还会破坏夫妻间的感情，这就需要夫妻在性爱时多进行交流。今天和大家一起来聊聊，什么是高质量性生活，有哪些小技巧可以达到。

什么是高质量性生活？

1、性与爱联结

不将“性”和“爱”分离开来，他们坚持在房事生活以及其他领域中，“心灵”占有中心的位置。他们把房事生活看成是夫妇关系中极为重要的部分，他们都愿意并致力于自身和对方的需求满足。

2、保持环境的清洁

性爱前要确保床上用品的干净，洁净整齐的床上用品是性爱的主要前提，尽量选择尺寸合适的床和比较安静没有噪音的环境，这样就不会在性爱中受到噪音的干扰。

3、保持好心情

在性爱之前要让自己保持一个好心情，心情要变得宁静、心无旁骛，不要让心烦的事情来干扰性生活，否则会使内分泌失调，影响对性生活的兴趣，使得性生活的质量受到影响。

4、保证足够的前戏

足够的前戏对双方都特别重要，它能协助女性阴道发生分泌物，协助男性增强勃起硬度。

最好的前戏是令人有满意的听觉、嗅觉、触觉、视觉方面的刺激，男性应多说一些撩人的话语，有一些亲密的呼吸接触，进行亲吻、抚摸等，前期不能偷工减料，也不要操之过急，因为只有足够的前戏，才能让性生活的质量有所保障。

5、性爱过程不宜过长

性生活的过程中，建议性爱时间保持在10~20分钟。如果性爱时间少于7分钟，会使男女双方都会感到意犹未尽；如果时间过长，会令男性感觉到疲惫、体力透支，还会令男性的体力恢复困难。

6、事后拥抱不少于10分钟

只在乎性生活的过程，而不在乎事后的亲热，这是男人的通病，如果事后不进行亲热，这是非常不完整的，每次性生活后都应该给予对方一些鼓励或称赞，互相清洁一下私处，或者静静地拥抱在一起，都有利于增进彼此之间的感情。

7、美妙平衡

在房事生活中，每一方都要付出与接受，男女双方都需要服务对方和接受对方的服务，在夫妇之间建成的一种互相愉快地、主动地、完全地给予与接受的美妙平衡，将使他们的房事生活总是令双方都快乐无比。

高质量的夫妻生活对我们有什么好处呢？

1、促进睡眠

行事是一件体力活，当激情放纵之后，肌肉自然也得到舒展，睡意也会慢慢袭来，对于促进睡眠时非常有帮助的。

2、缓解压力

在进行夫妻生活的过程中，我们身体的荷尔蒙是处于释放的状态下。这样一来我们的身体是感受不到压力的，这个反应可以持续几个小时。

3、延缓衰老

女性在35岁之后，身体的骨骼就开始逐渐的出现疏松了。而进行规律的夫妻生后可以有效的帮助女性调节胆固醇，让骨骼保持高的密度，从而有效地减缓骨质疏松的发病率，让整个人看上去都步态轻盈。

4、提升精子的质量

有规律行事的男性，会让体内一些不良的精子数量明显减少。而同时行事可以让男性及时的排出一些不好的精子，最终产生一些质量较好的精子。

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