女人最满意的性生活时间是多长？5个小技巧延长时间

男人最好奇的一件事：

女人最满意的性爱时间是多长？

是多长呢？

男人们都恨不得自己是马拉松“长跑冠军”，以为持久和坚硬是他们展现魅力，俘获女人的不二法宝。

有两性专家做过“女性愉悦性生活时间”研究，调查发现高质量的夫妻生活，从进入到高潮，最满意的时间长度集中在7-20分钟。

所以答案是：至少10分钟以上。

看到这个答案，估计不少男人都暗自松了一口气，此10分钟非彼10分钟。

不是你提枪硬怼十分钟就OK，而是十分钟内双方身心都产生愉悦的刺激感和高潮。

那么持久时间低于7分钟就有点短，因为女性的身体敏感反应会有延迟，如果两三分钟就完事了，会出现老婆意犹未尽，喂不饱的情况哦。

作为男人，强大的自尊心也不允许自己那方面不行啊，都会希望自己是一夜七次郎，越战越勇，现在就介绍5个延长时间的小技巧。

1、减轻焦虑情绪

男性的焦虑和压力，是引起早泄的主要原因。放松你的心情，并记住你的伴侣可能并不介意你的高潮时间，而且早泄也并不意味你的床上表现不佳。

不要把达到高潮作为你的期望目标。不要把达到高潮作为性爱的唯一目的，你应该认识到，不管是否出现了早泄，性爱都是你和伴侣之间共同度过的放松而美好的一段时间。和你的伴侣讨论这一想法，让他或她不再对你有意或无意地施加压力。

2、尝试高潮平复

高潮平复，或高潮控制，是在延缓射精的情况下，保持高度性爱刺激的行为。这需要通过练习来掌握，但它将变得越来越容易。以下是美国国立卫生研究院针对避免早泄而提出的两种方法：

停止-和-开始方法：如常地进行性爱，直到你感到接近高潮为止。马上地坚决停止任何刺激30秒，然后再重新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。
按压方法：如常地进行性爱，直到你感到接近高潮位置。坚决地停止其他刺激，并用拇指和食指轻轻地按压龟头（也可以让你的伴侣帮忙）。按压数秒后，停止所有刺激30秒，然后从新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。

改变体位。某些性爱体位不会对龟头产生过大的压力（或对阴茎产生最大的刺激）。请参考以下介绍：

3、减慢速度

根据你的个人敏感性，减慢你的动作，选择更轻度、更有趣的性爱方式能有助你推迟高潮的到来。如果你发现你即将高潮了，你应该减慢速度，转换体位，或采用其他方法刺激你的伴侣，让自己得到休息。

专注前戏

有时候，"早"只是一种观念。即使你在性爱是较快地完成射精，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。

4、锻炼PC肌

收缩并加强你的耻尾（PC）肌有助你更好地控制射精。（注意，这又名凯格尔健肌法，你可能听说过女性也有进行这种锻炼。这一肌肉对男性和女性同样重要。）

定位你的PC肌。该肌肉位于睾丸正后方约一个或两个手指的位置。假装你要尿尿，然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。在这一过程中你所使用的肌肉就是PC肌。
定期地收缩肌肉。每天进行2到3次练习，每次进行10到20次收缩。当你感到无聊或没有进行活动时，进行一组练习 -- 例如，当你坐在办公桌前或在途中堵车时，都可以进行该练习。没有人会注意到你正在进行该练习。
当你感到将要射精时，收缩你的PC肌。当你的肌肉足够强壮时，你将能和停止排尿一样停止射精。

5、寻求专业的帮助

如果你通常在性爱开始后的一分半钟内就射精，而且上述方法都无法改善，你就应该接受专业的诊断。