如何清理体内“垃圾”，达到护养五脏的目的。

生活中累积的各类病毒、垃圾，不知不觉会堆积在我们的脏腑内。殊不知，它们在无时无刻侵害着我们的健康。

人体脏腑都怕一个字——“积”。俗话说，“积”为百病之源。就像生活垃圾要定期清理一样，人体也需要及时清一清脏东西。一旦体内堆积的“垃圾”过多，就容易诱发各种疾病。

今天我们就教大家，如何清理体内“垃圾”，达到护养五脏的目的。

3种体内“垃圾”的清除方法

1、气积——伤肝

日常生活中，经常会看到一些朋友，喜欢唉声叹气，情绪容易烦躁焦虑。从中医角度来说，情志不畅是引发气积的重要因素。

人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

气机失调，容易伤肝。肝失疏泄，常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快，或伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等症状。

清除方案：

①户外运动是调节气机平衡、疏肝降火的好方法，推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等。

②适量补充有行气功能的食物：推荐柑橘、韭菜、洋葱、山楂、白萝卜等。

③合理饮用花茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮，可疏肝理气。

2、水积——伤肾

人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称为水液代谢。一旦这种节奏被打乱，有些部位供水不足，有些部位则水液过盛，就会形成“水积”，即水肿。

中医提到，肾主水。如果身体发生水肿，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等，极有可能是肾虚的表现。

清除对策：

①多吃些利尿的食物：如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等。

②或者用粳米每天清晨煮粥吃，可补益脾胃，缓解劳累后引起的眼睑、四肢水肿等。

3、食积——伤脾

食积即积食，指饮食无节制，使脾胃不能正常运转而引起的脾胃病症。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

除了会有腹胀、腹痛、食欲下降等不适，还常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡、失眠多梦等症状。

清理建议：

①可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷辛辣之物。

②减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

③合理推拿按摩：一些推拿手法有助于缓解食积的症状，自己在家中就可以操作。

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