男人的“性保健”，该从哪些方面做起？
“性健康”是一个很重要
我们必须关注的问题
今天带大家
了解一下该从哪些方面
关注自己的生殖健康
基本观察
不同年龄段问题不同
不同年龄段
有不同的
性健康问题需要关注
20岁以下
出生时要看是否有缺陷，比如睾丸没有下来。长大后，要看是否有包茎、发育如何、有没有遗精、是否长阴毛、睾丸是否长大等。
20岁-40岁
关注有没有性功能障碍，是否影响结婚；有无早泄。除此之外，是否有前列腺疾病，这个年龄段的人是前列腺炎的高发人群，熬夜、久坐、抽烟、喝酒、吃辣都会造成前列腺疾病的加重。
40岁-60、70岁
前列腺开始肥大，会影响小便，晚上出现尿频。睾丸功能下降会出现雄激素缺乏的现象，特别是55-60岁这一段时间，被称为“男性更年期”。另外，40岁以后的阳痿会增多。
70岁-80岁
要当心前列腺癌等疾病。
如何保养
我国相关报告显示，
成年男性精液质量、精子计数、精子活动率、
精液量均呈下降趋势。
精液质量降低，
可能与环境污染、不良的生活习惯
如吸烟、饮酒、久坐、穿紧身牛仔裤等因素有关。
同时，
为了生育健康、男性健康
要做到睡眠充足、经常运动、饮食健康。
为了减少前列腺疾病的发生，男性要学会保养。
多饮水，不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应立即小便，排出废弃物。
定期排精。前列腺液是精液的组成部分，定期排出可以保证其健康。
性生活不能过于频繁。否则会使前列腺长期处于充血状态，引起前列腺增大。
注意卫生。生活中选择透气性好的棉质内裤。
患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20-30分钟（42℃左右）。
减少辛辣食物、减少饮酒，多吃蔬菜和水果。
第一个动作，锻炼腰部力量。
尽量将左腿抬起，身体尽量向左转，
右手尽最大可能触碰左边膝盖。
同理，再做右侧。
第二个动作，提高髋关节灵活性。
不断做扭胯动作，
顺时针十次、逆时针十次，
同时可以配合提肛运动。
第三个动作，增强柔韧性。
尽量将手压低触碰脚尖，
做不到的可以触碰膝盖和小腿。
用右手触左脚的脚尖，另一侧反之即可。
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