增强男人“战斗力”，其实并不难！

生活中有不少男性都出现了性能力下降这种情况，如果想要在战斗过程中一展雄风，应该通过合理的方式来调节身体，维持健康状态，这样男性的性功能也会相对提高一些。

否则长时间的性能力下降，有可能会让男性产生自卑心理，而且对夫妻感情的维持不利。

因此，男性平时应该多注意这方面的问题，通过正确的措施来提高性功能。那么，男性在性生活过程中想要表现出色，有哪些方法呢？

男性想要有“战斗力”应该做什么？

1、生活方式

男性在生活中要保持一个健康的生活方式，经常抽烟酗酒对于能力的伤害是很大的。想要能力好的话，首先就要把这些不好的坏习惯给改掉才行。并且在日常要保持运动习惯，坚持做深蹲对于能力是可以起到提升作用的。

2、适当增加运动

男性在性生活过程中想要表现出色，平时应该注意多锻炼。很多男性在性交的过程中腰椎没有力量，有可能是平时缺乏运动引起，这样性功能、腰椎的功能可能会慢慢下降。

如果多注意运动方面的问题，平时坚持合理的运动来提高机体功能以及免疫力，战斗过程中也会表现得更加良好。

因此，想要改善这种表现，最关键的就是坚持运动，选择适宜强度、方式的运动持之以恒地进行。

3、练习提肛动作

男性锻炼盆底肌也是非常有必要的，最有效的锻炼盆底肌的方法就是经常做提肛的动作。

每天坚持做提肛动作，可以明显的改善男性在房事中的控制能力，让男性的能力变好。动作也非常简单，在日常闲暇的时候收缩肛门大约10秒钟，然后放松。长期坚持下来，效果很不错的。

4、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管的方法是：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

5、注重饮食均衡

男性想要在战斗过程中表现出色，应该注意饮食方面的问题。日常饮食要注意饮食的均衡合理，避免挑食、偏食的情况出现，保证多种营养素的充足，以提高自身抵抗力、性功能。

蛋白质、锌元素的摄入充足，对精子质量的提升也有帮助。因此，想要维持较好的体力，日常饮食需要多样，养成良好的饮食习惯也是有必要的。