肾脏在人体健康中起着非常重要的作用。肾脏被中医认为是生命之本。肾功能的质量与人类精神的性能密切相关。因为它关系到男人的健康，关系到性生活的和谐。而说到补肾，很多男人都不知道从何补起。
睡觉也能补肾？没错，充足的睡眠可以让男人的气血生化，对肾精保养起着十分重要的效果。在临床上有不少肾功能衰竭的病人都是由于睡眠不充足，疲劳过度等因素造成的，所以确保充足的睡眠，不熬夜，晚上早睡，早上早起对肾精的养护十分重要。
当男人发现自己有尿感务必要及时的去排解，将小便排干净，不然堆积在身体中的小便就会产生水浊之气，从而给肾脏造成损伤。而且膀胱里面的尿液到了一定的程度会给神经造成刺激性，而且让排尿反射。因此有尿液及时排出去也是养肾十分理想的一种方法。
从食物中摄入养肾的营养是最好的一种保肾方式了，平日里常见的养肾食物是有很多的，比如黑木耳，黑豆，韭菜，羊腰等食物都是可以起到不错的补肾，养肾效果的。男人们在平时可以经常吃一些这样的食物。
想要养肾的男人们在平时还可以通过这种方式来起到养肾的效果。有相关实验显示如果你嘴里有唾液就把它吐出，那么不到二十四小时你就会有腰部酸痛的情况，身体也会变得十分疲劳，而如果选择吞津，那么就能起到滋养神经，保护肾脏的作用。
运动的方式进行养肾是一个十分健康的选择，在平时男人们可以把双手搓热然后把它放在腰部两侧，把手掌向皮肤的上下进行按摩，直到有热感出现就可以了，这样每天进行两次，每次进行二百下左右就可以起到补肾纳气的功效了。
男人平时吃的药物多少都会有一些副反应存在的，而且有些药物还会给肾部造成损伤，因此男人在吃药时务必要提高警惕，并且要按说明吃药，如果是长期要服用的药物应咨询下医生。
