男人44岁一道坎，该“惜命”了！

世界卫生组织公布，全球约有35％的人处于亚健康状态，其中中年男性所占比例高达75％。不重视健康的男性，为此付出了代价。

中国80％的重病男性承认，由于长期忽视健康小问题，让身体再三透支。

44岁是男人生命警戒线，提醒你该“惜命”了！

有相关调查显示：44岁的男人心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值，耗值分别为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，荷尔蒙分泌为年轻时的65.7%，免疫力下降最快，为最旺盛时期的50%。

临床证明，44岁前后是男人疾病高发期。

有关数据表明，全国每年约有100万男士发生心脏病，其中12%是44岁以下的男性。

虽然44岁仍是拼搏的年龄，但男人也别忘了提醒自己：“金钱诚可贵，健康价更高”。不要年轻时拿命赚钱，老了再拿钱续命。

4大迹象，表明你身体在透支！

身体就像一台精密仪器，哪一环节出了问题，都可能导致机器垮掉。对照以下4点，看你的身体是否正在被掏空。

1.尿线细而无力

21世纪，男科疾病正以每年3%的增长速度，威胁着男性健康，其中前列腺疾病是男人身体透支的最早信号。

若你在排尿时，出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、尿不尽的尴尬情况，请不要怀疑，这是前列腺正在向你发出警报。

2. 干点活儿就气喘吁吁

随着身体透支，男人会感叹身体大不如前，运动没以前灵活了，搬重物也费劲了，随便干点体力活就气喘吁吁，对很多事情也提不起精神，经常出现疲惫感，有种身体被掏空的感觉。

3.头发掉得厉害

调查显示，早在2008年，全球60%的男性25岁前就开始脱发，30岁前脱发者竟高达83.9%。

若哪天突然发现头发掉得比以往多，变得稀疏，甚至秃了顶，那你可要注意了，这是身体在加速透支的表现。

4.隔三差五就便秘

随着年龄的增长，人体新陈代谢减慢，肠胃蠕动变得缓慢，肠道内水分减少，本来容易发生便秘，若此时还不注重，就会雪上加霜。便秘绝非小事，严重便秘会增加患结直肠癌的风险。

关爱男性健康，由我做起

44岁，以及44岁前后10年，这三个阶段是男性预防疾病、延年益寿的最重要时期。想要身体不下滑，事业更上一层楼，以下这几个重点，男人需牢记在心。

多喝水：稀释高浓度尿液刺激前列腺，促进排尿带走分泌物，降低感染风险。

不憋尿：憋尿使膀胱充盈从而压迫前列腺，造成血流不畅，易引发炎症。

不久坐：上半身重量长时间压迫前列腺，造成血流不畅，增加患病几率。

少喝酒：在酒精刺激下，前列腺易充血，长此以往，会增加患病几率。

营养上要注重补锌：女人要补铁，男人要补锌。锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素。

《中国居民膳食指南》建议18~50岁男性，每日需摄入锌15mg，含锌丰富的食物首推贝壳类，其中牡蛎是公认的补锌小能手，含锌高达13.25mg/100g，再来就是牛奶、猪肝、牛肉、虾皮。

锻炼上重点攻破腰腹部：
腹肌是身体的核心肌群，是维持身体稳定性的重要部位，所以腹肌强的男人，身体都不会太差。卷腹、平板支撑、滚轮、蹲腿，都是加强腹肌锻炼不错的运动。

心理上学会适当倾诉：
由于遇事爱憋心里，很多男人患有“隐藏性抑郁症”，其实适当哭泣、倾诉是宣泄情绪的“减压阀”。男人哭吧，没什么大不了。