肾虚，

就要及时补肾。

那么，

年轻人补肾的正确方法有哪些？

1、睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾虚患者有过分熬夜、睡眠不足的经历。

因此，尽量不要熬夜，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、饮食调理

动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，有滋补又有强壮之功。

此外，肉类、鸡蛋、黑芝麻、海参、桑椹、山药等都有补肾功效。

3、健身锻炼

多参加些户外运动，经常锻炼一下身体。每天可以给自己制定计划，锻炼一小时，不仅能够补肾，还能更好的促进新陈代谢，保持身体健康。

4、性生活要适度

性生活太过频繁容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。

5、多喝白开水

肾脏最重要的，是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

所以，身体缺水必然会给肾脏带来危害，记得多喝白开水哦~

山药强精固肾

山药有健脾益肺、强精固肾的功效。常喝山药粥能补肾益精，经常食用可防治阳痿早泄、遗精肾虚。

枸杞防治肾虚

据现代医学研究，枸杞含多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、防治肾虚。

雀肉壮阳补肾

麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。