不知道你最近有没有这样的情况：

腰疼的不行，弯不下腰；

身体蹲下去，半天起不来身；

走路不能像正常男人，迈不开步伐；

我们认为，若你出现以上一种或多种现象，说明你的身体经脉不通、肾气不足。中医学理论提到，人体经脉就好比一个纵横交错的交通网，联系五脏六腑、沟通精气，抵御外邪。一旦经脉受堵，很有可能会导致肾虚。

那么如何让经脉贯通呢？今天我们就教大家一些养生动作，从头练到脚，能滋补肾气，让夫妻生活更和谐。

梳：常梳发，头不白

中医认为，头为精明之府，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。

俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以疏通经脉、调理气血，还可以解除疲劳，改善神经功能，缓解失眠之症。

动作要领：梳头时从一侧鬓角开始，逐渐到头顶，最后到另一侧鬓角。动作力度不要过大，梳子不要太尖利建议最好用木梳和牛角梳。

踮：踮脚跟，补肾气

脚被称作“第二心脏”，在中医界被誉为“精气之根”。我们认为，肾气、肾阳不足之人，会伴有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。

这个时候，不妨通过颠脚跟补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

动作要领：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

搓：搓面庞，洁脏腑

清代的乾隆皇帝有一养生法则——“面常搓”。俗话说：“脸有多干净，脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神，还是脏腑功能状态好的表现。

人体的主要经脉大多经过面部，且分布着十几个养生要穴。经常搓面，可以清除脏腑中的有害物质。

规范要领：两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后用手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。

绕：绕胳膊，活关节

相信不少朋友是在室内办公，那么长时间久坐，会出现腰酸背痛症状。而从中医角度来讲，肩部是人体活动范围最大的关节，正所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，可以缓解这个症状。

方法要领：练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。

大家学会了吗？目前正值夏季，不少朋友会出现腰酸背疼、提不起精神、犯困之等现象？不妨平常多加勤练，能缓解这种症状。