人体健康的3个核心指标，瑜伽能够达到吗？
我的一位朋友从医多年，他说医学界公认，人体健康有3个核心指标：力量、柔韧、心肺功能。
实现这3个指标的方式有很多，我用瑜伽的方式去印证了一下，看看瑜伽练习时能不能实现这3个指标。
看一个人身材好不好，你会看什么？人鱼线、马甲线，看她的腹部就足够了。
我常说：想要肚子瘦，核心力量少不了。比如有段时间超火的，挑战平板支撑，就考验你的腹部核心力量。
瑜伽练习时，在一个动作中长时间保持，你会很快感觉到锻炼部位的酸爽，这时练的主要是力量。有些体式中保持，力量和柔韧会同时练到。
人体的各个部位都需要力量的支持，腿部力量、腹部力量、手臂力量……各个方面的力量均衡了，你想挑战的瑜伽体式之王：倒立，离你就不远了。
女性的柔韧性天生就很强，我见过一些人，不需要任何练习，横叉竖叉直接就开了。
柔韧和你的灵活度密不可分，我们经常坐久了，脖子容易不舒服，是因为颈椎区域长时间保持一个姿势，肌肉僵硬了，柔韧度缺失。
许多瑜伽练习中，尤其是康复类练习，通常是打开某个部位的柔韧度，然后在通过练习力量去巩固。
你看，力量和柔韧的练习是相互匹配的，如果你天生柔软，就要加强力量练习去匹配。如果你力量很强，就要多练习柔韧度。
道理我们都懂，但实际情况是，越是柔韧好的人，越喜欢练柔韧，因为容易展示自己的才华，毫不费力的下一个横叉、后弯，更容易博得喝彩。这时，你只需看看她的力量性如何，就知道瑜伽练的怎么样。
人一上年纪，最容易出现心脑血管疾病，核心就是心肺功能不够好了，呼吸弱的人，心脏好不到哪去，心脏弱了，脑血管就得捅娄子。
瑜伽中，呼吸是灵魂，对应的刚好是心肺功能。用现代瑜伽之父，克里希那马查雅的话说：如果你想生命长寿，就多练瑜伽呼吸控制法。
这3个指标主要是身体层面的，但现代人的许多不适都出现在心里上，我特意加上了第4个指标：情绪管理。
关于情绪控制，我只推荐给你一个方法，瑜伽冥想，全球公认冥想是让你调整思维、内心平静的有效工具。
练瑜伽时，你得先一一对应，自己哪方面薄弱，就侧重去练习哪个，这是瑜伽身心合一的练习方式。
瑜伽不是你喜欢什么就练什么，而是你的身心需要什么就练什么。
