如何预防男性疾病呢？5个保养小知识

随着时代的高速发展，生活在21世纪的我们，压力都会越来越大，而随着压力的到来，疾病也悄悄跟着压力一同到来，一个不注意，就容易生这样那样的疾病。而男性疾病在这个满世界都是压力的生活环境下，中招人群也是成比例增长。而如何预防男性疾病呢？下面就来告诉大家几个保养的小知识吧。

1、适度的夫妻生活

与人体任何器官一样，性器官长时间没有得到使用也是会"老化"的，适度的和谐的夫妻生活可以使人的下丘脑变得活跃（控制性活动的神经中枢）。但切记不可过度进行房事，特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎等。

2. 尽量不穿紧身三角裤

紧身三角裤可以压迫男性的性器官，而且密不透风，温度得不到调节，易造成性器官的温度过高，从而影响性器官的功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。

3. 不宜久坐

与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里（约合1.6公里）的男性发生勃问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。

4. 戒掉烟酒吸烟

可以影响性功能。平时尽量减少吸烟喝酒。吸烟不仅会对肺部有危害，实验表明，阴茎血流循环不良在吸烟者中发生率为２５％，非吸烟者中仅８％；吸含尼古丁量高的香烟的人，阴茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人。所以可以看出性器官也是难逃吸烟的危害的。

5. 合理饮食

中、老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10~20分钟也好。

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