哪些食物会让男性更持久？

对于男性而言，拥有更加持久、更加强大的性功能，无疑是一件令人精神振奋的事情。若由于身体素质下降或某些身体原因，导致出现阳痿、早泄症状，就会给患者带来严重的心理压力，甚至影响到正常的生活。男性性功能与饮食有非常密切的关系，可以通过调整饮食结构起到滋补效果。

哪些食物会让男性更持久？

1、多吃鳕鱼

研究发现，男性要增加生育的机会可以多吃鱼类，其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现，与很少吃鳕鱼的男性相比，每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者，生育能力自然更胜一筹。

2、生蚝

众所周知，生蚝具有壮阳的作用，是滋补男性功能的圣品，在全世界都有食用生蚝壮阳补肾的说法。生蚝能够起到壮阳延时的作用，是由于其中含有大量的锌元素，而锌元素是组成精液的主要成分之一，因此生蚝可以延时这种说法并不是空穴来风，而是有一定医学基础的。

值得注意的是，生蚝和牡蛎是完全不同的两种食物，根据使用方式不同，能够起到的效果和作用也是有所不同的。通常情况下，生吃的补充效果最好。

3、西红柿

西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量，从而有助于男性不育症的治疗，提高受孕几率。补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%，还可以提高精子的游动速度，减少畸形精子的数量。另外，番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质，保护前列腺和生殖系统。

4、胡萝卜

胡萝卜有助于全面提高精子质量，尤其是在提高精子活力方面表现最突出。研究发现，黄色橙色食物可增强精子活力，因为这些食物含有胡萝卜素，人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。其中包括可在人体内转化成维生素A的β胡萝卜素，抗氧化剂可中和人体内自由基，防止DNA的受损。

5、多吃核桃

核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育，然而在西方的日常饮食中，人们能摄入的并不多。有研究发现，有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

6、坚果

坚果中富含有很多优质的油脂和蛋白质，对人类机体有很多好处。因此，即便是过度肥胖的人，在减肥期间也可以适当补充坚果。坚果中含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸是组成精液的主要成分，有助于男性勃起，增长性爱时间，加强性功能。坚果中同时还富含有镁元素可以帮助患者保持体内微量元素平衡，保持电解质平衡，进而可以提高机体活力、肌肉耐力，提高性爱质量。

7、苹果

苹果是一种最常见的食物，在任何季节，任何地区，任何经济条件的人都可以承受。但是这小小的苹果中却含有极高的营养价值，除了大量的维生素、果胶、植物纤维等，还存在一种槲皮素，具有抗氧化提高性能力，抗疲劳的作用。经常食用苹果对提高男性能力有极好的效果。

8、香蕉

香蕉中富含有非常丰富的钾元素，对患者的心脑血管健康有很大的好处，在性生活之前吃一根香蕉，可以改善心肺功能，使性爱过程中血液循环更加通畅，进而达到延时的作用。香蕉中富含的能量非常充分，可以起到提高性欲，补充体力的效果。

温馨提示

虽然以上这些食物都可以让男性更加持久，但通过饮食的方式补充，效果是非常缓慢的。因此，患者不要期许，性爱之前吃了很多坚果，吃了很多生耗就可以更加持久。如果想要追求短期的延时作用，要在医生的指导下介入药物治疗。

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