用1分钟做这3个小动作，大大养肾

俗话说：“一日之计在于晨”，经过一晚上的元气恢复，早上应是人体精力最充沛的时刻。

但最近有不少朋友却遇到这样的困扰：起床后，常常觉得头晕脑胀，浑身没劲，没精打采，甚至还会出现耳鸣现象，这究竟是怎么回事呢？

据我们了解，这类人都有一个共同的特点——熬夜。从中医角度来说，长期熬夜会导致肾精亏损。

下面，小编就教大家一些养生方法，只需1分钟便可完成的动作，可以起到固精养元、益肾补气、消除疲劳等作用。

1、弹后脑勺，强本固肾

中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的“司令部”，统领人的一切活动。

方法：敲打时，将两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻弹后脑杓，共60下。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力、充盈肾气的功能。

2、十指连心，缓解疲劳

在中医的理论体系中，每一根手指都有经络，能够反映全身五脏六腑的健康状况。我们所谓的“十指连心”，是指通过按摩或按压这些相应手指，就可以调理脏腑功能，起到保健养生的作用。

方法：将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。坚持这样做，可疏通经脉，提升精气神，达到固元养肾的作用。

按摩不仅操作简便，且对人体无害，深受很多朋友的青睐。我们后续还会分享更多的按摩手法。当然，按摩只能作为辅助的缓解方法，想从根本上补足肾精、养足肾气，还得用药物调理。