免疫力是最好的医生，用6个简单的方法就能激活它
每当天冷的时候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人吗？
我们需要做的就是提升自己的免疫力，即便面对流感也不轻易感染。
作息紊乱、睡眠不够容易导致免疫力下降。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。建议每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量。
推荐你练瑜伽，
我们的身心健康有4个核心指标：
力量；
柔韧；
心肺功能；
情绪控制；瑜伽都能帮你实现。
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时。
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
