拥有一颗“好肾”，其实并不难！

肾脏是最重要的脏器之一，它主宰人的生长发育、生殖功能、性功能。

随着人们生活水平的提升，肾脏已经不堪重负，慢慢出现了问题，其中常见的就是肾虚。

肾脏到底有多重要？

为什么我们这么关注肾脏的健康，只因它实在太过重要了。

肾主藏精，所藏的肾精，是人生长发育的物质基础。

肾蕴藏元阴、元阳，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，主骨生髓，能生发聪耳，养脑益智。

肾气足，人精力充沛、骨骼强健、头发乌亮。

肾气衰竭，人会未老先衰，失聪骨脆。

好肾有哪些标志？

1. 头发乌黑：肾藏精，其华在发。肾不好，头发就会早白，失去光泽，还会出现脱发现象。

2. 皮肤状态好：一颗好肾是美容护肤的前提，肾不好人老得快，皮肤问题也会逐步显现。

3. 听力佳：听觉功能跟肾脏有一定的关系，如经常出现耳鸣、听力下降等情况，可能跟肾虚有关。

4. 骨骼强壮：肾主骨，骨骼主要靠肾精滋养，好肾才能养出好骨。

5. 记忆力好：大脑的主要营养来源于肾精，肾不好就无法及时给大脑提供营养，就会出现记忆力差的症状。

6. 精神状态好：肾也是身体的排泄器官，它能代谢水分。如果水分不能及时排出，废物就会积聚体内，使人精神不振，易疲劳。

7. 小便功能：肾还跟小便功能有关，这就包括小便次数、颜色、量和对小便的控制，如果都达标的话，就代表肾功能比较好。

肾虚一定会腰痛吗？

男人都害怕肾虚，所以一旦出现腰痛就跟肾虚联系起来。中医讲的肾虚是一种症候群，它有很多种症状，当然其中也包括腰痛。但是，腰痛却不一定是肾虚哦！

其实，腰痛的症状在生活中很是常见，腰病、扭伤、肾炎、结石、脊椎肿瘤等，这些都可能出现腰痛，所以出现腰痛时，切不可胡乱地下定义，而应结合多种症状加以分析。

那么，肾虚所导致的腰痛究竟有哪些表现呢？腰痛隐隐，腿脚酸软，身体乏力。

如果是肾阳虚，还会伴有手脚冰凉，少气乏力，面色惨白症状；而肾阴虚患者的腰部一般不会有明显的痛点，不过却会出现面色潮红、手足心热的症状。

坚持5个动作可防肾虚

1. 搓脚心

这个方法在这个季节特别适用，可以在晚上泡完脚后进行：先把手搓热，然后用温热的手掌摩擦两脚心，直到脚心发热为止。

2. 摸耳朵

“肾主藏精，开窍于耳”，肾脏好不好，看耳朵就知道，所以耳朵也是养肾的一个关键部位。

每天可抽出几分钟对耳朵各个部位进行按摩揉搓，都能达到很好的强肾效果。但是切记力度一定要适量，别弄疼耳朵。

3. 按摩腰部

“腰为肾之府”想要肾脏强健，怎可忘了腰呢？把手掌搓热后，两手掌分别放到腰部两侧，进行上下按摩，直到腰部有热感为止。

4. 泡脚

据说，经常晚上泡脚能养生，促进血液循环，达到安眠的效果。而在晚上9点泡脚，还能养肾。不过，泡脚的水温不可太高，时间维持在30分钟内最好。

5. 踮脚尖

当我们踮脚尖时，主要是前脚掌用力，而我们足内侧有三条经络经过，分别是肝经、肾经、脾经。所以踮脚尖走路可以按摩这三条经络，以此达到温补肾脏的作用。