“肾虚”是所有男人都不想听到的词，若是有人说你肾虚，潜台词就是说你那方面不行。

作为一个男人，是无法容忍的，毕竟“肾虚”怎么可能和自己扯上关系呢？！

  一分钟测试你是否「肾虚」↓  

肾为先天之本，若是出现肾虚，则会影响脏腑的运作，外在表现为：

1、夜尿多，每晚3次以上，小便无力，还可能颜色浑浊；

2、经常感到腰痛、腿软；

3、脱发严重；

4、记忆力下降、经常丢三落四、头晕眼花；

5、睡眠不佳，精神不济，总是感觉很累等。

若出现其中的1个以上症状，则可能是肾虚了。

若是肾精气亏损，其他脏腑也可能受连累，若是累及神经系统，则可能使性功能减退。

对于男人而言，肾虚在性功能上，往往会表现为：

》性趣不高、性欲降低；

》遗精、滑精；

》阳痿、早泄；

》精子的数量减少或活力下降甚至不育。

但是性功能虚弱≠肾虚，也有可能是其他原因造成的性功能问题。

  日常生活中，男人该怎样护肾呢？ 

1、饮食

不要吃得过咸，也不要每天大鱼大肉的，饮食保持营养均衡、清淡即可。山药、枸杞、黑豆、芝麻、粟米等，均可起到强精补肾等功效。

2、常喝水、不憋尿

长期喝水少、尿量不足，可能会引发肾结石、肾功能损害等，多喝水、不憋尿就是对肾的一种保护。

3、控制房事频率

男人纵欲过度，肯定会肾虚的，因此在房事上应该有所节制。

一般来说，房事的频率与年龄有关：

20-30岁，每周可3次左右；

31-40岁，每周不超过2次；

41-50岁，每月约4-6次；

51-60岁，每月可2-3次左右；

60岁以后，每月1次左右或频率更低。

4、不要盲目补肾

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，阴虚就滋阴，阳虚就补阳，就算是要吃补肾的药，也要对症。

而对于身体健康的人来说，则并不需要额外使用滋阴或补阳药物补肾，不然可能破坏体内平衡，引发其他问题。

另外，养成少喝酒、少抽烟、少熬夜等良好的生活习惯，都有利于养肾。