武汉方舱医院女孩练瑜伽：瑜伽不是万能，但能给人带来能量和希望
昨天的瑜伽朋友圈，被武汉方舱医院女孩练瑜伽刷屏了，女孩希望通过练瑜伽，能够带给她信心，早日康复，真心为她点赞！
（视频来自抖音号：yoga1234567890a）
事实上，这已经不是我第一次看到，方舱医院感染病人练瑜伽的新闻了。
早在2月6日，新冠肺炎感染者孙女士在武汉国际会展中心的方舱医院练瑜伽，希望自己尽快康复，同时将自己的乐观传递给更多的人。
练瑜伽的菇凉们，果然都是能量满满啊！瑜伽虽然不是万能药，但瑜伽确实能带给人能量和希望。
事实上，瑜伽人这种正能量的精神，在平常的生活中就有体现，而在这种特殊环境下更是体现的淋漓尽致。
因为瑜伽，不仅是一种身体练习方式，更是一种淬炼心灵的练习方式。它引导瑜伽人积极、阳光、自信、宽容、善良……
这也是为什么那么多人喜欢练瑜伽，而大多数的瑜伽人都如此积极向上正能量的原因之一。
最后，祝愿这两位伽人早日康复，同时给初学者伽人，分享方舱瑜伽女孩练习的瑜伽拜日a，在家就可以练，给有基础的伽人分享拜日b，一起来练起来吧：
从上图我们可以看到的是，拜日A动作配合呼吸的完整版本，一个动作一个呼吸，山式开始和结束作为两个动作，在下犬式停留过渡保持5个呼吸。具体的练习方法如下：（向上的箭头为吸气，向下的箭头为呼气）
1、山式：呼气，站立在垫面中央的位置
双手合十，看鼻尖
2、吸气，双手向上举过头顶
仰视看拇指
3、呼气，前屈，眼睛看鼻尖
4、吸气，抬头，看第三眼（眉心）
5、呼气，双脚跳向后方（初学者迈向后方），看鼻尖
6、吸气，（由脚尖）滚动到上犬式，看鼻尖
7、呼气，滚动脚尖到下犬式，看肚脐（保持5次呼吸）
8、吸气，双脚跳回（初学者迈回），看第三眼
9、呼气，身体前屈，看鼻尖
10、吸气，手臂上举，看拇指
11、呼气，回到中间位置，看鼻尖
以上是拜日B动作配合呼吸的完整版本，一个动作一个呼吸，在将近练习最后一个下犬式停留过渡休息保持5个呼吸。具体的练习方法如下：（向上的箭头为吸气，向下的箭头为呼气）
1、山式：呼气，双手合十站在垫面中央
双手合十，看鼻尖
2、吸气，屈膝下蹲
双手向上举过头顶，看拇指
3、呼气，向前前屈，眼睛看鼻尖
4、吸气，抬头，看第三眼
5、呼气，双脚向后跳（初学者向后迈），看鼻尖
6、吸气，由脚尖滚动到上犬式，看鼻尖
7、呼气，滚动到下犬式，看肚脐
然后左脚后跟内转，右脚向前迈放在右手旁
8、吸气，右膝弯曲90度，髋部摆正
手臂上举，眼睛看拇指后面
9、呼气，手分别放在右脚两边的垫面上
右脚向后迈
10、吸气，滚动脚尖到上犬式，看第三眼
11、呼气，滚动脚尖到下犬式，看肚脐
然后右脚后跟内转，左脚前迈放在左手旁
12、吸气，左膝弯曲90度，髋部摆正
手臂上举，眼睛看拇指后面
13、呼气，手分别放在左脚两边的垫子上
左脚往后迈进入四柱式
14、吸气，滚动到上犬式，看第三眼（眉心）
15、呼气，滚动到下犬式，看肚脐（5次呼吸）
16、吸气，双脚向前跳回（初学者迈回），看第三眼
17、呼气，前屈，看鼻尖
18、吸气，屈膝下蹲，双手上举，看拇指
19、呼气，回到中间位置，看鼻尖
希望每一个人都健健康康
等春暖花开，我们一起
吃热干面，看樱花，练瑜伽……
