肾脏受伤，全身都跟着遭殃。

而你平时的一些小习惯，

可能正在毁掉你的肾！

肾脏在进行代谢活动的时候，

需要足够的水分来辅助。

所以，

一定要养成多喝水的好习惯。

摄入太多盐，

肾脏的负担就会加重，

从而导致肾脏功能减退，

因此要尽量避免食用过量的盐。

如果患了肾脏方面的疾病，

又经常大量喝啤酒，

会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，

造成肾脏衰竭。

吃肉太多会对肾脏造成伤害。

每餐肉类的摄入量

应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，

加重肾脏负担。

每天应至少喝8大杯白开水，

以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

憋尿过久

会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱

和逼尿肌功能下降，

或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，

导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，

甚至造成肾功能损害。

如果经常熬夜，则不能够养阴，

人体的阴阳就会失去平衡，

继而耗损肾中的阴精。

少吃肥甘厚味、辛辣刺激食物。

建议多吃黑色食物

如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

通过运动养肾，

是值得提倡的积极措施。

选择适合自己的运动，坚持练习，

可以达到良好的养肾效果。