很多男性最担心的就是肾虚的问题，肾虚会让男人在性生活方面质量下降，这也是不利于男性身心健康的行为。
那么，预防肾虚的诀窍是什么呢？
预防肾虚的诀窍，赶紧收下吧！
预防肾虚的诀窍
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
坚持锻炼
生命在于运动，坚持跑步能够增强心肺功能，提高肌肉的力量。
跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。
跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身血液循环。
睡眠调理
睡眠不足的小伙伴，也会容易产生肾虚的症状。
因为睡眠不足会降低身体抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长期以来就会造成肾虚。
所以，有肾虚的小伙伴一定要调节睡眠，保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量做到不熬夜。
每天做一套简易体操
01
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
02
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
03
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
04
足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
