家里的枕头除了睡觉，还能用来练瑜伽
家里的枕头除了睡觉
还能用来练瑜伽
6个瑜伽动作睡前早起都可以练，缓解腰酸背痛，练完全身轻松，超级舒服，赶紧试试吧！
1，婴儿式+枕头
跪姿，双膝分开略比髋宽
枕头叠放在双膝中间
身体向前，侧脸贴枕头上
保持3分钟
2，小狗式+枕头
从四脚跪姿开始，枕头放置好
保持臀部在膝盖正上方，双臂向前延展
胸腔向下找地面，保持3分钟
3，睡天鹅式+枕头
迈右脚向前一大步，右小腿外侧贴地
身体向前折叠，枕头叠放胸腔下方
保持3分钟，换边
4，排气式+枕头
仰卧，枕头叠放在骨盆区域
屈右膝靠近胸腔，双手抱住膝前侧
保持3分钟，换边
5，仰卧扭转+枕头
仰卧，枕头叠放在身体左侧
屈右膝，呼气，向左扭转
左腿落在枕头上，保持3分钟，换边
6，小桥式+枕头
仰卧，枕头放在骨盆下方
屈双膝，双膝分开与骨盆同宽
双臂在身体两侧延展，掌心朝上
保持3分钟
