常做这4个运动，有利于前列腺健康！

我们经常说运动有益健康，找到合适自己的运动方式，不仅可以强身健体，还可以很好地起到对疾病的预防作用。许多运动对男性前列腺来说，具有很好的保健功能。

如这4个运动，对前列腺健康很有帮助：

1、提肛运动

男性如果想要促进前列腺健康，平时应该多做提肛运动。提肛运动在进行的过程中臀部的血液循环速度加快，对男性前列腺功能有提升的作用。在提肛运动进行的时候，前列腺处于放松的状态中，而且有足够的血液提供才能维持其正常功能。

2、慢跑

慢跑的强度相比长跑来说要低一些，而在慢跑的过程中，身体的血液循环速度会加快，也就有足够的血液提供给重要器官。

男性前列腺需要的营养物质提供充足，体内垃圾毒素排泄速度加快，通常对前列腺功能有保养作用。而且在慢跑的时候，人的抵抗力也会提高，可以防止细菌的入侵而导致前列腺功能受损。

3、游泳

在前列腺健康有保障的时候，排尿才能保持规律正常，而且能够维持男性性功能良好的状态。

想要促进前列腺健康的男性，平时可以适当游泳，游泳是常见的运动项目，在游泳的过程中不仅可以提高心肺功能，而且全身的血液循环速度都会加快。

很多人前列腺发生病变和平时久坐不动有关，在游泳的过程中身体的循环能力维持良好，局部没有压迫症状出现，通常可以防止前列腺功能受损。

4、深蹲

男性想要促进前列腺健康就应该适当运动，例如进行深蹲这项运动十分有必要。在深蹲运动的过程中，大腿两侧的肌肉有效得到锻炼，能够带动生殖器官周边的肌肉进行拉伸以及收缩。

坚持深蹲运动，前列腺血液循环速度加快，能够维持前列腺功能良好，防止前列腺病变的出现。

除此之外，前列腺的保健方法还有：要养成良好的生活习惯、健康的饮食习惯、戒除烟酒等恶习。

前列腺炎的症状有：尿频、尿急、尿不尽、夜尿多。

夜晚睡觉的时候，人身体的器官进入休息状态，但前列腺炎使得夜晚尿液较多，刺激到大脑，使人产生排尿的冲动，如果刺激过大，人就会起夜排尿，明显会影响睡眠；而若刺激不够，大脑会控制住排尿冲动，但由于大脑的神经一整晚都受到刺激，睡眠质量一定不会好。

得了前列腺炎，建议及时接受治疗，前列腺炎不仅仅是影响睡眠，严重之后，还会造成很多病症，像会阴部疼痛、排尿困难等。这些病症对男性来说，都是非常痛苦的！而且前列腺炎多数是慢性病，治疗过程本就漫长，越晚治疗，难度越大。