30+的男人，该如何保护自己的“性功能”？

郭先生今年32岁了，最近他接了公司的两个项目，经常加班到深夜而且频繁出差，搞的他精疲力尽，夫妻生活次数也越来越少，偶尔一次也是草草了事，面对心爱的妻子，郭先生感到很愧疚......

究竟为何会如此呢？是哪些原因导致了男性性能力下降？

首先，20-30岁的男性已经过了性冲动的高峰。进入30岁后，他们的心脏会越来越成熟和稳定，性欲望也会降低。

其次，对性生活的关注度降低。30岁的男性往往正处于事业的上升期。他们工作很忙，社交活动也比较多。如果他们拖着疲惫的身体做爱，他们的性生活质量就会下降。

第三，30岁以后，男性激素分泌量开始减少，导致性欲和性功能逐渐下降。

最后，肺部呼吸力量开始减弱，性生活其实是对男性体力和耐力的一次考验，如果肺部供氧不好，呼吸不畅也会导致性质量下降。

那么，30岁以后的男性应该如何保护、维持自己的性功能呢？

1、如果男性朋友平时有“撸”的习惯，建议严格控制频率。建议频率为每周一次。手淫本身没有问题，但频率过高会对身体产生不良影响。

2、选择一项你喜欢并且容易坚持的运动，比如慢跑、游泳、球类运动、俯卧撑和仰卧起坐。重要的是要坚持下去。

3、保持良好的生活习惯，如少抽烟、少喝酒、尽量熬夜。

4、我们应该控制性生活的频率，从年轻时追求数量变为追求质量，减少性生活的频率，延长性生活的时间，尝试更多让我们的心理年轻化的新方法。

5、最后，要注意心理状态，俗话说“心宽，天地大”，不要太纠结于生活中的琐事，过上幸福的生活，舒缓心情，保持良好的心理素质，避免因心理问题导致的阳痿。