夏天常干这4件事，尤其是坚持做第1个，能让男人“硬”起来！

早在春秋时代，孔子便总结出“人法地，地法天，天法道，道法自然”的养生之道。

如今正值炎热的夏天，所以养生要顺应夏季的自然规律。

《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”，这就告诉了我们，这个夏天该如何养生。

下面，我们就和朋友们聊聊具体该怎么做。

夜卧早起

睡少点，也无妨

古代人的生活节奏，其实可以用一句话形象概况，那就是——日出而作，日落而息。进入夏季，天地间是昼渐长、夜渐短，人们白天活动时间自然延长一些，但晚上睡觉时间变短了。

现代伴随着电的普及，灯火通明，加上智能手机、电脑、电视等，可以这样说，有了充足光源保障，人们白天的活动时间，早已比往时长了很多。

所以，早晚睡早起这件事情上，你可根据自己的节奏来调整，稍微晚睡有些，早一些起，确保次日醒来精神饱满即可。

无厌于日

晒晒太阳，就是“养阳”

厌，是说腻味了，不喜欢，有抗拒的成分。比如说，我们不喜欢吃，不好好吃饭，可以称之为“厌食”。而“无厌于日”就是告诉大家：不要讨厌太阳。

进入到炎热夏天，很多朋友对阳光避之不迭，如喜欢长时间呆在屋里，不喜欢出门，呆在家中吹空调。无厌于日，不是说鼓励朋友们主动晒太阳、长时间暴晒，而是不必刻意回避”，像早晨湿度大，起来晒晒太阳能祛湿，养阳。

所以，我们认为，时不时与阳光亲密接触，可借助太阳的温热，振奋体内的阳气，正如中医理论提到的“春夏养阳”之道。

冰镇解热

不如以热解热

炎热夏季，不少朋友青睐冷饮冷食，贪图一时的凉爽。却不知冰冷的侵袭，人体易被“冰镇”，哪还好好的“泄”呢？

注重养生之人，往往喜欢在夏季喝热茶解渴，借助温热之气化解体内湿气。因为喝完身体就会出汗，对于人体来说，会伴有一种身心舒畅的微凉之感，同时还具有生津、解渴的功能。

而这就是中医理论提到的“以热解热”。

使气得泄

别总待在空调房里

从中医角度来讲，夏季人体的毛孔是常打开的，得让体内积攒的多余能量或污浊“废气”排泄出去。说毛孔是为了便于理解，中医讲的是“腠理”，指的是皮肤表层，它具有呼吸功能。

如今，很多男性不会“泄”：是因为喜欢呆在空调房间里、呆在家里吹风扇，该排出的“气”没有及时排出，导致外邪易入体。呆在屋里时间过长，人虽凉爽了，但毛孔会随着温度的下降而闭合。

所以建议朋友们，这个季节别总是待在阴凉的空调房中，不妨多出去走动。