再这样瞎练，你的的身体离废掉就不远了！
健身是这样
从一开始的什么都不懂
到后来一个个的改正慢慢成长
最终找到适合自己的方式
我见过很多人
自己们蒙住头练自己的
就算有什么错误也不知道
可能练了一年多了才发现原来发力有问题
那怎么才能知道自己的动作有没有问题呢？
不要急
今天我就来和大家分享几个来自高级教练的忠告
这些都是专业人士通过观察
运动者的常见错误之后总结出来的
相信也一定能够帮到你
别让瞎练毁了你的身体
保加利亚剪蹲
硬拉
硬拉和深蹲的区别
深蹲
卧推
高位下拉
肱三绳索下压
深蹲膝内扣
深蹲侧倾
站姿弯举
肱二弯举
臂屈伸
高位下拉的握距不用太宽
最好的距离就是与肩同宽
过宽会影响背部发力
硬拉
卧推握杠铃
注意手腕方向
肩上推举
夹胸飞鸟
注意体态
不要含胸驼背
利用背部力量而非单纯用手臂发力
单臂划船
弓步
下蹲过程中一定要挺直腰背、目视前方
蝴蝶机夹胸
和弓步相同
注意抬头挺胸即可
T杆划船
T杆划船 需要注意的就是动作的稳定性
一定要利用自己的力量慢慢抬起放下
感受肌肉发力的感觉
坐姿划船
这几种错误中有你吗？
反正我是被抓住了好几个
赶快自查一下吧
及时纠正就能离你心中的目标更进一步啦
