用普拉提建立完美的坐姿
好的坐姿可以提高工作效率，建立正确的人体骨骼排列，当作为我们身体的一个地基——骨盆，摆正的时候，我们的脊柱就很好的处在正确的位置，就会有一个良好的排列。
人体骨骼排列良好后，能使我们能够轻松、经济、高效地移动。而不良的排列可能导致肌肉不平衡，可能导致伤害或疼痛，我们可以做个尝试，现在把自己骨盆歪斜一下，看看脊柱发生了什么变化？
好的坐姿可以提高工作效率，建立正确的人体骨骼排列，当作为我们身体的一个地基——骨盆，摆正的时候，我们的脊柱就很好的处在正确的位置，就会有一个良好的排列。
人体骨骼排列良好后，能使我们能够轻松、经济、高效地移动。而不良的排列可能导致肌肉不平衡，可能导致伤害或疼痛，我们可以做个尝试，现在把自己骨盆歪斜一下，看看脊柱发生了什么变化？
脚踝交叉，使大腿和膝盖上端受到压力，限制下肢的血液循环。懒散的躯干，使得头部从颈部和脊柱向下下降，也不能支撑下背部，也无法为脊柱减压。会增加患疾病风险造成腰部疼痛和潜在的伤害。
总之，这不是一个美丽的样子，也不是一个感觉良好的几个小时，甚至几分钟！
好了多的不说，给大家上点干货
普拉提动作很好的可以锻炼我们深层肌肉，建立身体的稳定性，塑造我们身体正确的排列。并能达到减脂塑形的效果
动作一
旋体拉锯
动作二
背部伸展
动作三
协调训练
动作四
泳式
赶紧学起来吧！
