比糖和脂肪凶悍10000倍的健康杀手要注意！
“生活不止眼前的苟且，
还有霸王洗发水和保温杯里的枸杞。
99%的人嘴里说着养生，
身体却在轻生！”
在养生这条道路上，
90后可谓是大显神通，
在一边作死，一边朋克养生之后，
纷纷端起了保温杯，
开始了勤勤恳恳的“养生之路”……
“不泡脚的人，不足以谈养生。”
“你们90后怎么养生我不知道，我们95后养生一定是最精致的。”
“我的网购搜索记录以前是小零食，现在是枸杞、小米、红枣、桂圆……”
“保温杯？那必须是随身携带的！放上枸杞、菊花跟保温杯更配哟~”
“自从开始脱发，现在买洗发水都偷偷摸摸的，生怕别人发现这洗发水是防脱发功能的。”
戒掉了烟酒，控制了热量
低糖少油管住了嘴，
跑步瑜伽迈开了腿，
努力向健康奔跑，可是一回头，
却发现身后还有一只猛兽。
你可能会想，人生已经如此的艰难，
你还要我怎样~要怎样~
今天小编就来抓出吃掉你健康的猛兽！
水肿、变丑，都是盐惹的祸
长斑
吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。
法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”因为生在海边的女人，平时摄入海盐比较多。过度的盐，真的有毁容作用。
水肿
人摄入过量的盐，血液中的钠离子增多。由于人体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。身体为了能够留住更多水分，会增加肾脏的负担，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！
高血压、胃癌，盐是主要杀手
盐，是我们日常生活的必需品。但你可能不知道，长期高盐生活，除了会“毁容”，还会导致更大的问题。
食用过量的盐，除了容易引起身体水肿、皮肤干燥粗糙之外，还可以导致高血压、心脑血管病等多种慢性病。
2014 年的一项调查显示，我国18-44岁青年的高血压患者数，已经达到了1亿； 25岁至34岁的年轻男性中，高血压患病率已经超过20%，呈现明显的年轻化趋势。
盐摄入过量，不仅对肾脏、血压都不好，还会破坏胃黏膜，增大胃癌风险。
高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。
每年世界上新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区。
“得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多；因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。”
饮食习惯才是主要元凶
根据世界卫生组织(WHO) 建议，每人每日摄入5g 以下食盐可预防冠心病和高血压。
我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。
对于高血压的患者或是临界高血压的人群来说，推荐每日摄入不超过3.8克的盐。600毫升的普通啤酒瓶盖正好盛6克盐。
然而，在中国大约81.6%的居民食盐摄入量超标。据2012年中国居民营养与健康状况数据显示，我国居民每人每日平均摄入食盐12克。
多少人喜欢吃腌菜、咸蛋、咸鱼......这些几乎都是用盐腌制出来的。世界卫生组织国际癌症研究机构、公布的致癌物清单显示，中式咸鱼属于一类致癌物。
可能大多数人都觉得，“我吃的菜都不咸啊，为什么也会摄入超标呢？”
其实，你摄入超标的并不是盐，而是钠。1克盐≈400毫克钠
注意你身边的隐形盐
零食类
不要说炸鸡、方便面、汉堡、薯条这些快餐，就是你平时坐在办公室，没事磕的瓜子、辣条都含有大量盐，你根本防不胜防。某话梅100克就含有5340毫克钠，达到每日推荐摄入量的267%。吃完妥妥的超标，更不用加其他食物了。
磕瓜子，100克，你就已经吃了1.4克的盐。薯片、锅巴，别提有多好吃，吃完了你还会吮一下手指，回味回味，其实已经吃了不少盐。
豆干、辣条、泡椒凤爪这些，在加工过程中，你知道加了多少盐吗？
调料类
并不是只有食盐才能当盐用，酱油、鸡精、番茄酱、沙拉酱等，这些调味料都加了很多盐。有些人喜欢在做菜的时候，通过添加很多调味品来增添食物的美味，孰不知，已经在无形中增加了盐分的摄入。每100克浓汤宝含7040毫克钠，相当于17.6g盐。
腌制品类
生活中常见的熏制、加工、泡制的食品，牛肉干、猪肉脯、火腿肠、午餐肉、鱿鱼丝等肉制品，还有泡菜、咸菜、腐乳等下饭菜，也是盐分极高的食品。
每100g某牛肉干，就含有1967mg钠，相当于将近5g盐，达到每日推荐摄入量的98%。
每100g某培根就含有1100毫克钠，相当于2.75g盐，达每日推荐量的55%。
面点类
面包、麦片、披萨、馒头、挂面等食品，在制作过程需要添加小苏打（碳酸氢钠），这样能增强面团的弹性，使面筋质地变密，使得口感更好。但在无形中，就迫使我们的钠摄入超标。
2片吐司就含有高达345mg钠，达每日推荐量的17%。
日常家中常备的挂面，每100g就含有1200mg钠，达每日推荐量的60%。
如果你的面汤中海油其他调味料，那一顿早餐，一天的钠摄入量就已经够了。
饮品类
一般在饮品中通常含有苯甲酸钠和柠檬酸钠。苯甲酸钠多作为防腐剂，用于饮料中来延长保质期，而柠檬酸钠则是一种酸度调节剂。就连一瓶600ml的运动饮料中，都可能含有252毫克钠。不同品牌的蔬果汁之间，钠含量相差最多达到300多倍。
外卖
很多人觉得外卖好吃，是因为里面都是高盐高糖的重口味食品。做外卖的人不会管这样对你健不健康，反正把你的味觉挑逗起来，先赚了你的钱再说。难怪有人说：“外卖吃多了等于慢性自杀！”
低盐，我们是认真的
研究表明，减少食盐摄入具有明确的降血压效果，每人每天如果能减少6克盐，成年人收缩压平均会下降5mmHg，高血压患病率下降7个百分点，可减少24%的脑卒中和18%的冠心病。对我国而言，每年可避免约36万人因脑卒中和冠心病死亡，减少150亿元以上的直接医疗成本。
-END-
