几点起床最健康？(附晨练瑜伽）
一天之计在于晨
一年之计在于春
早晨，是一切开始的时刻
早晨，是万物生长勃发的时刻
而早睡早起占了人体健康的70%
饮食，心态等占余30%
由此我们知道早睡早起的重要性
那么几点起床是最健康的呢？
据从中国养生术开始
五点是一天的惊蛰
这个时候起床锻炼身体
一整天都会精神饱满
而瑜伽相比其他运动
较为柔和缓慢
五脏六腑都会得到强健
最迟不能超过7点起床哦
附晨练瑜伽序列
新的一年
从现在开始养成晨练的习惯
早晨练习拜日序列就很适合，每个动作配合呼吸，找到呼吸的流动，唤醒身体，一整天都活力满满！
这套序列也很温和，简单的拉伸加上扭转动作，帮助疏通经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒。
这套动作很多躺着就能做，动作轻柔缓慢，非常适合晨起练习。
简单的练习，就能感受到瑜伽的益处
