hello，小伙伴们，大家好，本期文章我会给大家分享一下减脂过程中最重要的一点——“平衡”！ 

平时身边很多亲戚朋友经常会问我：“我想减肥，有没有什么好方法？”对于这种问题往往说的越多，他们反而越不明白。后来我就总结出了一句最简单的回答“减少摄入，增加消耗”，通俗一点来说就是“管住嘴，迈开腿！”

然后很多小伙伴就会说，道理我都懂，就是做不到。 是的，大部分人都知道，减脂无非就是少吃多锻炼，再加上坚持。那么问题来了，为什么这么简单的道理，做起来就是很困难？除了意志力不够坚定，就没别的原因了吗？ 当然有！

我们今天就来帮你分析减肥道路上放弃的最大原因——

“平衡点” 
我们把所谓的“平衡点”分成两大类
 一:摄入和消耗之间的平衡点 
二:运动和生活之间的平衡点 


先说第一点，减肥的时候真的是吃的越少越好吗？ 

从生理上来讲，减脂过程中吃太少的坏处有 
（1）掉肌肉，降低基础代谢 
（2）身体在一个饥荒状态下，反而会抑制脂肪燃烧 （3）身体易疲惫，浑身无力 
（4）脸色发黄，缺少水分和弹性 
（5）越减越难，还容易反弹 

心理上讲 
（1）饥饿是一件很痛苦的事情 
（2）多巴胺分泌减少，情绪低落 
（3）没状态，对运动失去激情 So 生理＋心理＝放弃！！（不放弃才怪） 


所以呢，减脂过程中绝对不是吃的越少越好！ 在这里我建议大家做一个数据表格，记录自己每天的饮食和体重，包括每周的运动消耗，然后试着通过调整饮食和运动量，来观察自己的体重走向，通过每周的记录和总结（最好是做一个线形图），然后在这个过程中找到一个“平衡点”，让自己体重既能下降，又不会觉得饮食和运动太痛苦难以坚持。



再说到第二点，讲到运动和生活之间的“平衡点”我认为最重要的是，不要让自己觉得运动是靠“坚持”，还是那句话，需要靠坚持去完成的事情往往不长久。很多人会犯这种错误，刚开始每天都坚持运动，恨不得马上就可以达到目标，过了几天新鲜劲后，就再也不提运动这事了。

其实 运动的方式有很多种，户外跑、海边骑行 、爬山 、健身 、打球等，不一定就要逼迫自己每周固定的次数，你可以找到适合自己生活节奏的运动方式，让自己舒服的“平衡点”！