最夯的14种虐腹动作，手把手教你打造“搓衣板”腹肌
腹肌不难练，只是没苦练。
这篇文章要给小伙伴们分享14个
最夯的虐腹动作，
手把手教你练出搓衣板腹肌。
以下14个虐腹动作，
建议采用隔天练习，
每次选取6-8个动作，
每个动作做10-20次，
根据自身练习水平做1-5个循环。
具体动作如下：
动作1：
10-20次
动作2：
10-20次
动作3：
10-20次
动作4：
10-20次
动作5：
10-20次
动作6：
10-20次
动作7：
10-20次
动作8：
10-20次
动作9：
10-20次
动作10：
10-20次
动作11：
10-20次
动作12：
10-20次
动作13：
10-20次
动作14：
10-20次
想要搓衣板腹肌就赶紧练起来，
体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂，
要不然你不会拥有这样的搓衣板腹肌。
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