健身的十大坏习惯，你不得不知道
健身的好处无需再赘言，但健身的几个坏习惯还是要多加注意！
01
练前不热身
训练很容易高强度导致肌肉损伤，运动效率事半功倍。建议做10分钟热水运动，例如跑步机，椭圆机。
02
空腹训练
长期空腹人会造成低血糖，头昏眼花，建议吃一些高碳水食物比如香蕉或者牛油果。
03
吃完饭后就训练
吃完饭后剧烈运动会拉扯胃的韧带，对胃的伤害很大。建议饭后1-2个小时后训练。
04
平时不训练，周末疯狂练
健身是循序渐进的过程，否则肌肉，身体吃不消，建议一周3-5练。
05
训练不缓冲突然停止
很多人超跑后突然坐或躺下，结果容易造成大脑供血不足，头晕恶心。
06
运动间隙抽烟休息
运动之后本身会导致呼吸不畅，氧气吸收不足，再抽烟只会雪上加霜。
07
新手健身争强好胜争第一
刚健身大多数人有攀比心态，如果硬上，那么迎接你的就是永无止境的损伤
08
带病健身
生病时身体抵抗力和免疫力下降很多，折腾一番感觉身体被掏空。
09
大口喝水
健身期间喝水必不可少，但一口气灌太多会造成体内盐分损失引发痉挛和抽筋。
10
健身结束后马上洗澡
健身后流向肌肉的血液不足以供应其它器官，人容易感到头昏恶心，全身无力。
